生娃真是件不容易的事兒，幾乎所有的孕媽在生完孩子後，都要擔心變胖、變醜、變老，而更令人煩惱的莫過於

長妊娠紋了

！

雖然妊娠紋對人體健康無多大影響，但一看到滿是褶皺的肚皮，又有哪位愛美的媽媽不嫌棄？那麼，孕期長了妊娠紋該怎麼辦，有什麼方法能預約它呢？

10個孕媽8個長！妊娠紋到底是怎麼來的？

據說，80%～90%的媽媽都會在孕期長妊娠紋。而剩下的10~20%，不是在長的路上，就是長得太不明顯！

妊娠紋主要是由於孕期雌激素水平變化，加上子宮、腹部不斷增大，使得面板的纖維和膠原纖維受損或發生斷裂而形成的。

由此可見，妊娠紋的發生跟

內分泌、孕期體重變化

密切相關。

此外，遺傳也是一個很重要的因素。有研究表明，若媽媽懷孕時長了妊娠紋，你懷孕時也長的機率也更大。所以，

妊娠紋到底長不長，關鍵還得看命吶~

肚皮發癢、體重增長快，3個訊號提示妊娠紋“萌發”

1、肚子變大快、體重增長快

孕媽的體重增加較快、肚子很快變大，面板纖維會因為快速拉伸而發生斷裂，腹直肌腱也會發生一定程度上的分離，從而誘發妊娠紋。

2、肚皮騷癢

孕期肚皮偶爾有瘙癢感，可能提示面板纖維快要發生斷裂，面板開始缺少彈性、變薄變細了，妊娠紋或許也將會產生。

3、肚皮上出現小紅斑

當腹部面板纖維拉伸斷裂後，並不會直接長出一條一條的妊娠紋，而是先在面板上出現一塊一塊的紅色小斑點，此後會逐步擴大為妊娠紋。

妊娠紋一長就是一輩子？出現妊娠紋，教你這樣改善

就目前來說，妊娠紋能夠在一定程度上改善，但幾乎無法消除。

因為斷裂的彈性纖維雖然會慢慢修復，但難以還原至生娃前的狀態。

不過，妊娠紋會由原來的粉紅色或紫紅色裂紋，逐漸轉變為白色或銀白色的瘢痕線紋，會慢慢的變得越來越不明顯。

有些媽媽可能比較介意妊娠紋緩慢“褪色”的過程，於是外用一些橄欖油、除皺霜，想達到促進修復的效果。

其實，這些產品雖能起到一定的保溼、潤膚的效果，對預防妊娠紋發生或許能有些許作用，

但對改善已有的妊娠紋，幾步起不到療效。

想要更快地改善妊娠紋的媽媽們，不妨試試這兩個更靠譜的方法 ——

外用藥及醫療美容

。

在醫生的指導下，規範使用含有

維A酸、積雪苷、玫瑰果油

等成分的外用藥；或在正規大醫院的面板科進行

光子色素、射頻治療、點陣鐳射

等，目前來說對於妊娠紋的改善是比較好的。

不想讓肚皮滿是褶皺？教你3點預防妊娠紋！

1、控制體重

體重增長較快是妊娠紋發生的重要因素，因此

孕期控制體重很關鍵。

孕前標準體重的女性（BMI值在18。5~23。9之間），孕期體重增加11~16公斤屬於正常值。

而孕前體重就偏瘦的女性（BMI值＜18。5），孕期體重增加12。5~18公斤屬於正常值。

而體重本來就偏重的女性（BMI值在24~28之間），孕期體重增加7~11。5公斤即可。

BMI計算方法：體重（kg）/身高的平分（㎡）

一般來說，正常孕婦懷孕頭3個月，體重每月增加0。5公斤左右；此後，體重每月增加不宜超過2公斤，而且一週不要超過0。5公斤；妊娠7～8月時，體重增長速度開始逐漸放慢。

孕媽們可以根據上面的數值和規律，看看自己的增加的體重有沒有超標吧。

2、適當運動

預防妊娠紋發生，孕期就要有計劃地鍛鍊身體，特別是進行腹部、盆底肌肉的鍛鍊，使腹部、臀部肌肉收緊，增加增加面板彈性。

懷孕中，也要堅持運動，根據自身情況合理選擇運動方式，推薦孕期瑜伽、散步等。

3、調整飲食

儘量避免油膩、煎炸的食物。多吃些富含維生素C的蔬果，比如西紅柿、獼猴桃等等，有助於保持面板的彈性。適當增加蛋白質的攝入，有利於面板膠原纖維的生成。