大家好，我叫小欣，今年26歲，之前的工作是一個列車乘務員，我在沒生小孩之前的身材，還是挺好的，可是生完小孩以後，我卻胖的是一塌糊塗，就連我身邊的朋友們都開始給我取綽號來調侃我了，我記得特別清楚，那就是她們給我取過一個超可愛的名字，就叫做朱胖胖，哎，真的是一點辦法都沒有，誰讓自己突然長的這麼胖呢，所以只能被別人的欺負，講實話，我是一丁點都不喜歡這綽號，什麼嘛，不就是胖嘛，有這麼直接的嘲笑不，我之前1一百零幾斤，也沒見到誰說我胖，現在當媽媽了，體重134斤，就開始淪落到被別人取笑了，真的是稍微不注意，這人生就一個大轉折啊，所以我在我家寶寶4個月的時候，就已經開始張羅著減肥了，還是希望自己早點瘦下來好一點。

其實，我在減肥期間也沒吃什麼苦，主要是那會我家寶寶還小，所以就沒法去節食什麼的，天天還要去認真吃飯，我之所以最終可以成功的瘦下來，還是因為我一同事告訴給了我她之前的減肥經歷，讓我用她之前最笨的方法來試試，她的方法很簡單，可以不用節食也不用吃減肥藥，真的感覺好神奇，也有點不太相信這種方法，就抱著試試看的態度，吃了15天，沒想到我還真的瘦了，然後我就堅持吃，前前後後3個月，我就從之前的134斤減到了108斤，而且還沒反彈，真的是很神奇，所以今天我就把這個5天瘦3斤的飲食減肥食譜方法也分享給大家，希望大家都可以早點瘦下來！

瘦了之後的我來時變得越發自信了，身上也沒有了贅肉，取而代之的是我的小蠻腰，就連我老公都說，我還是瘦下來比較好看，所以不得不說，減肥還是真的可以改變一個人的生活狀態。

下面我就簡單分享酸奶蘋果沙拉減肥食譜給大家，希望可以幫助到大家。

酸奶蘋果沙拉

材料：沙拉醬2勺、葡萄1小把、西蘭花1小棵、黃瓜1根、檸檬1個、蘋果1個、核桃1小把、蔓越莓幹1小把、原味酸奶1罐

酸奶蘋果沙拉的做法：

1、準備好所有的原料。

2、核桃仁切碎，黃瓜和西蘭花切小丁備用。

3、沙拉醬與酸奶混合均勻，做成這道沙拉的沙拉醬。

4、蘋果切成小丁裝入小碗中。

5、擠出檸檬汁，將蘋果丁泡在檸檬汁中，防止變色。

6、西蘭花用開水焯熟後，放入沙拉盆中鋪底備用。

7、放入洗好切好的葡萄。

8、還有黃瓜丁，蘋果丁，撒上核桃仁，這道快手的蘋果沙拉就做好啦。

9、淋上酸奶，既可以裝在沙拉盆捧著吃，也可以將蘋果切成片，做成一口沙拉的樣子～

減肥原理：

1、蘋果由於含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，基本上可以滿足人體所必需的營養元素，而且容易消化吸收。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

2、酸奶是一種乳酸菌發酵的奶製品，含有對人體有益無害的乳酸菌，味道也很柔滑，具有降低血中膽固醇的作用。由於酸奶中含鹼量特別高，可以調節體 內膽固醇含量降低，還能抑制肝臟製造膽固醇，另外也有潤腸的作用，治療便秘。所以具有減肥瘦身的功效。