胃，有“太倉”、“水穀之海”之稱。

胃，被稱為後天之本，既怕寒冷，又怕熱。

在寒冷的冬季，胃病易復發，還容易誘發新胃病。

因此，在冬季，一定要保護好胃部，減少疾病的發生。

胃不好的人，身體會有3個異常，養護胃部，做好三要四戒

異常1

：

長期口臭

生活中，口臭的人很多，除了口腔疾病，還要注意感染了幽門螺桿菌。

幽門螺桿菌感染後，會引起消化不良，同時，細菌產生的分泌物所帶來的臭味也會透過口腔散發出來。

幽門螺桿菌引發的口臭，刷牙漱口根本無法改善。

而一旦感染幽門螺桿菌，容易誘發胃炎、胃潰瘍，甚至胃癌。

異常2：

飯後經常打嗝

飯後打嗝，可能是消化不良，也有可能是胃腸道積氣，或者是積液過多。

此外，還要警惕胃部癌變，因為當癌細胞影響到附近的迷走神經或膈肌，就會導致不斷的打嗝，醫學上稱為“頑固性呃逆”。

所以，如果經常在飯後打嗝，並且連續打嗝時間長，最好去檢查一下。

異常3：

吃得少，卻異常飽

如果，只吃了很少的食物，也會出現腹脹，異常飽的情況，要提高警惕。

此種情況，會反覆發作，而持續時間短，常常被多數人認為是消化不良，或者是胃炎所致。

其實，胃癌的早期，也會出現這類情況，如果經常發生，最好去查查，切莫忽視。

養護胃部，減少病變，做好三要

一要吃早餐

吃早餐，是養胃最重要的一步。

人體，經過一夜的睡眠，消化吸收，清晨起床後，胃酸較多。

如果不吃早餐，沒有食物來中和，那麼，強烈的胃酸，會損害胃粘膜健康。

此外，不吃早餐，還容易導致結石等疾病的發生。

因此，養護胃部，一定要堅持吃早餐，營養搭配溫熱的早餐，是最佳選擇。

二要遠冷涼

胃，喜溫熱，怕冷涼，70%胃腸道疾病是貪圖“涼食”所致。

當胃部受到冷涼的刺激，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，影響消化液的分泌，使免疫力下降。

因此，保護胃部，要注意遠離冷涼的食物，多食溫熱食物，促進胃部健康。

三要保睡眠

睡眠不足，會引發包胃潰瘍、胃癌在內等，多種胃部疾病。

長期睡眠不足，胃部的血液流量，就會降低許多，血流量的減少，削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。

所以，保護胃部，一定要保證充足的睡眠，切莫熬夜晚睡。

養護胃部，堅持四戒

一戒香菸

吸菸，會加重胃炎、潰瘍病的病情，不利於胃炎、潰瘍病的康復。

據研究發現，吸菸者，潰瘍病的發病率，是非吸菸者的2-4倍。

長期吸菸，會破壞正常的胃腸活動，破壞胃粘膜，促使胃酸分泌增多，胃粘膜粘液分泌減少，損害胃粘膜，導致胃病。

因此，養護胃部，一定要注意戒菸，越早越好。

二戒酒飲

酒精入胃，會直接刺激胃粘膜，促使粘膜細胞發生改變，引發胃炎。

飲酒，會使胃癌危險性提高82%，其中，白酒作用最為明顯。

因此，保護胃部健康，一定要注意少喝酒，滴酒不沾才是最好。

三戒宵夜

經常吃宵夜，不利於胃粘膜的自我修復，會加重胃部負擔，還可能引發胃食管反流病，甚至反流性胃炎。

所以，想要胃好，一定要注意，少吃宵夜，晚上八點後儘量不要再進食了。

四戒暴飲暴食

三餐不定，暴飲暴食，是多數人胃病的誘因。

胃部，最忌諱一次性吃大量食物，尤其是肚子空了一天，再吃一頓大餐，這樣會嚴重損害胃部健康。

工作再忙碌，也要堅持按時吃飯，切莫暴飲暴食。

養護胃部，還要做好這幾點：

1、飲熱茶，暖胃驅寒

熱茶水，調理胃病，溫和持久，具有其獨特的優勢。

用一些藥食兩用小植物，泡水代茶飲，對於胃部健康，十分有益。

玫瑰花、蘇子葉、桂花等，都是不錯的選擇。

2、少吃醃製食物

有研究表明，經常吃醃製品的人，其患胃癌的風險會增加4-5倍。

高鹽，可直接損傷胃黏膜，而醃製品中含有硝酸鹽，會在胃內產生強致癌物亞硝胺，強致癌物亞硝胺+損傷的胃黏膜=增加胃癌機率。

所以，生活中，一定要儘量少吃醃製食物。

3、注意腹部保暖

腹部保暖，避免受寒，對於胃部健康，十分有益。

特別是，有慢性胃炎的人，要特別注意胃部保暖，及時新增衣服，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼，而引發胃痛或加重舊病。

晚上睡覺之前，可喝一杯溫牛奶，或溫開水暖胃。

4、細嚼慢嚥，促消化

吃飯時，多咀嚼，細嚼慢嚥，可以減輕胃部負擔，還可促進消化吸收。

一旦食物沒有經過很充分的咀嚼，便嚥到胃裡面，會加重胃部負擔，增加胃病機率。

吃飯的時長，至少保證20分鐘，每口飯，咀嚼30次以上，用小湯匙代替筷子，減慢速度。

細嚼慢嚥，不僅有助於消化吸收，還可以讓大腦及時接收到“吃飽”的訊號，避免吃的太多。

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