很多人為高血脂而苦惱，明明我已經吃得很清淡了，為什麼血脂還是降不下來？要想血脂控制的好，還是需要生活方式健康習慣等各個方面均要留意才行。

一、飲食方面

多吃蔬菜、水果、全麥、豆類等膳食纖維含量豐富的食物；不吃飽和脂肪酸和反式脂肪酸含量高的食物如動物油、動物紅肉、新增人造奶油和糖分高的食物，儘量不吃加工食物，如香腸、培根等，少吃餅乾、蛋糕、爆米花等，不喝碳酸飲料。多吃植物蛋白，如豆腐及豆製品；少吃精米白麵等精加工食品。注意總的碳水化合物和總熱量的攝入。

二、控制體重

如果你的體重在超重（24-27）或肥胖（>28），你的體重每減少10斤，你的低密度脂蛋白膽固醇就可以減少8%；不但要留意你的BMI，也要留意你的腹圍，腹圍過大，表示內臟脂肪含量高。

三、運動

每天半小時的有氧運動，加每週兩到三次的柔韌性訓練和伸展運動，幫助你降低低密度脂蛋白膽固醇和甘油三脂，升高高密度脂蛋白膽固醇。

四、戒菸酒

吸菸升高低密度脂蛋白膽固醇和甘油三脂，降低高密度脂蛋白膽固醇。研究發現，戒菸第2年，高密度脂蛋白膽固醇就可以升高5%；

酒精損害肝功能，影響血脂正常代謝，戒酒可以改善肝功能，改善血脂代謝。

五、藥物

現在有很多不錯的降血脂藥物，如各種他汀，此外，還有貝特類和煙酸酯類，如果以上你已經都做到了，血脂仍然不達標，你可以根據你的血脂型別、對藥物的耐受性等選擇一種適合自己的降血脂藥物。

治療高血脂無所謂“最好”的方法，飲食、運動、生活習慣等方方面面都要做到，加上藥物的幫助，才有可能控制的理想。