最近健康博主收到了很多粉絲朋友的私信，關於筋膜槍的問題佔了很大一部分，有的朋友表示想要入手筋膜槍，但看到很多人吐槽筋膜槍是智商稅，使用後會傷害身體健康，害怕自己也踩雷不敢購買。筋膜槍是智商稅還是有用？今天我就針對這個問題，為大家科普下筋膜槍這款產品，讓大家對它有個全面的認識！

這裡為大家展示一下，我用過的一部分筋膜槍產品。

一、筋膜槍是智商稅還是有用？

筋膜槍是智商稅還是有用？筋膜槍並不是智商稅可以簡單概括的，對於久坐不動、運動劇烈、想要瘦身等適用人群都非常有用，專業醫生也建議國人適用筋膜槍，原因在於筋膜槍具備以下好處：

1、避免缺乏運用的人出現肌肉纖維化、肌肉萎縮文體

現在年輕人普遍缺乏運動，大多伏案工作，缺乏鍛鍊，關於肌肉纖維化甚至肌肉萎縮的訊息在網上有很多！會嚴重影響身體健康！筋膜槍可以放鬆肌肉，促進血液迴圈，預防肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題。

2、緩解肌肉疲勞

筋膜槍透過高頻震動，將力量逐層傳達到脂肪、筋膜、肌肉深層，減少區域性組織張力、加快血液迴圈、起到促進肌肉恢復和緩解疼痛等效果。還可以消散人體在因運動、生活、工作中的疲勞而積累的大量乳酸，緩解身體疲勞。

3、快速熱身，避免因運動受傷

在運動和健身之前，使用筋膜槍可以快速地衝擊目標肌肉群，讓肌肉群的溫度、血流量增加，起到快速熱身的效果，讓肌肉更容易進入工作狀態，避免因為貿然運動受傷！

4、可在運動和健身後舒緩肌肉

運動後深層擊打身體肌肉的每個部位，可以環節運動後的疲勞和痠痛，幫助分解運動時產生的乳酸。

二、為什麼筋膜槍損傷身案例頻發

筋膜槍是智商稅還是有用？筋膜槍有很多好處，但為什麼經常有筋膜槍損傷身體健康的事件發生呢？主要原因是市面上有太多不專業的筋膜槍產品了，一旦使用者不理想選購，很可能買到這類產品，引起弊端，此外人體精密度很高，使用方法不對也會存在弊端。

下圖是專業運動康復師釋出的觀點，使用筋膜槍可能導致的危害弊端：

筋膜槍的弊端主要表現在以下幾個方面：

弊端1：筋膜槍對關節和骨骼也有影響

很多醫生呼籲的使用問題也要特別注意，可能會導致對肌肉、骨骼、關節的損傷！尤其是一些金屬按摩頭這種對骨骼和關節的擊打損傷度非常高！

弊端2：損傷肌肉導致紅腫、撕裂

正確使用筋膜槍是不會對身體產生危害的，但錯誤使用筋膜槍會對身體造成損傷，比如同一位置擊打過久，亦或者選擇產品不適合自身肌肉特徵，容易導致肌肉紅腫、撕裂，有明顯的疼痛感。

弊端3：存在慢性傷害

不專業的筋膜槍往往還存在隱蔽的慢性傷害，雖然剛開始用感受不深，其實已經對肌肉組織造成了損傷，隔一段時間就會明顯感受到撕裂的痛感、嚴重的痠疼等等！

弊端4：傷及身體薄弱部位甚至內臟

筋膜槍的擊打位置是非常有講究的，不能用在脖頸、胸腹腔、腋窩等肌肉壁較薄，內臟集中的部位，不然容易造成損傷，例如皮下淤血，甚至是傷及內臟。也不能直接對著骨骼使用，尤其是頸椎等位置，不然容易造成關節損傷！

三、警惕！筋膜槍四大禁忌不可觸碰

筋膜槍是智商稅還是有用？筋膜槍既有好處又有弊端，只要正確的選購和使用就能發揮出筋膜槍的好處，而筋膜槍弊端的出現往往是因為使用者觸碰了禁忌，下圖是權威機構釋出的筋膜槍負面評價統計圖，重中我們可以詳細看到筋膜槍的禁忌究竟是什麼。

筋膜槍的禁忌主要有以下四點：

禁忌1、買低價劣質產品

市面上存在大量不專業的產品，大多采用劣質的馬達和傳動軸，沒有合理的結構設計，很多都存在震頻、擺幅不均勻、不穩定的問題，很容易造成肌肉損傷，使用體驗相當糟糕。

禁忌2、跟風購買網紅帶貨產品

某些網紅產品在營銷宣傳大力下功夫，卻沒有針對筋膜槍的核心效能進行最佳化調教，使用起來存在推力不均勻、力度忽大忽小、穩定性差等各種問題，很容易造成肌肉損傷！

禁忌3、亂買國際大牌

很多人迷信歐美的筋膜槍產品。但歐美人群的肌肉厚度普遍大於國人，國人更追求勻稱、健康的肌肉形態，而不是向歐美人群那樣一味求大，盲目使用歐美品牌的筋膜槍，很可能因為力度和擊打深度過高而傷及肌肉。

禁忌4、對自身肌肉特徵不瞭解，盲目選擇

每個人身體會因為飲食習慣、年齡、性別、地域等的不同有所差異，另外同一個人身體的不同部位，肌肉特徵都是不一樣的，如肌肉厚度、柔韌性等。如果不顧這一基本特徵盲目購買，很可能買到不適合自己的產品，造成損傷肌肉危及骨骼安全的後果。

四、七年經驗總結：八個選購技巧讓你免交智商稅

筋膜槍是智商稅還是有用？大家透過上面的講解，相信大家已經知道專業的筋膜槍不是智商稅還有很多好處，那專業優質的筋膜槍要怎麼挑選呢？我結合自己使用筋膜槍七年的經驗為大家總結了八個選購技巧，幫助大家免交智商稅：

1、振幅深度非常重要，

震幅可不是越高越好，不建議用超過13mm的，過高的振幅容易造成肌肉紅腫撕裂等損傷！

2、搞懂mini筋膜槍和大槍區別

：mini筋膜槍小巧輕便，適合女生。男性、健身運動發燒友無疑更適合大槍，力度更足也能實現更深的擊打深度。

3、推力大小是筋膜槍選購的核心指標

，推力大小是筋膜槍選購的核心指標之一，但並不是越高越好，超出自身承受能力的話，會導致肌肉撕裂受損嚴重，痠疼腫痛，還有淤血等情況！

4、震動頻率越大不代表擊打力度就是越高

，它受到震幅、推力扭矩等諸多因素影響。這裡也要告誡大家，不是擊打力越高越好，盲目暴力擊打會損傷肌肉，2000-3500轉/分的震頻範圍比較科學合理。

5、慎選金屬按摩頭

大家要警惕所謂的金屬按摩頭，很可能傷及肌肉，甚至是導致骨骼、關節受損，有可能引發骨隱裂等。

6、打擊的精準度非常關鍵

，比如震幅、推力的精準度，不能在持續擊打過程中產生偏移，一方面導致握持感費力，一方面容易產生錯誤擊打，損傷肌肉！專業產品這方面表現出色，而那些劣質產品普遍存在類似精度不佳的問題！

7、選擇握持感好的產品，

握持感很重要，尤其是大槍，很多筋膜槍手柄做的很粗，握持感很差，久握很累！握持感主要受筋膜槍的大小、重量以及執行時的穩定性影響，穩定性主要是看電機部位的穩定性

8、首選無刷電機

，無刷電機是有刷電機的升級版本。在噪音控制、穩定性的控制方式都大大高於有刷電機。且安全性高，不易發熱，使用壽命長。而有刷電機則噪音大，穩定性差，安全性低，容易發熱，使用壽命短。

筋膜槍品牌眾多，如果大家覺得根據選購技巧慢慢挑選筋膜槍很麻煩，可以看看下面這張由專業測評機構釋出的17款主流筋膜槍的綜合實測資料，可以直觀地看出哪些產品效能給力，而且對肌肉的損傷較小，便於大家直接抄作業：

成千上萬品牌中，

AGVIEE未野備受追捧，

它是一群極限運動發燒友創立，因對發燒效能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規”筋膜槍備受運動大神和發燒友喜愛！

包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、塗瀟等大量專業運動員！

被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的效能天花板！核心優勢在於動力推力強到沒邊，且

肌肉損傷率目前國內最低，經國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！

它是國內僅有主打“發燒效能且不傷肌肉”的專業品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

為了死磕效能，提高品質精度與抗干擾！持續做減法，砍掉多餘功能和玩法（這也是缺點不足），專注一款產品死磕數年，迭代升級20多個版本！最佳化100多個性能細節！未野還開創性的打造八大“高效能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百餘個性能技術指標調教，在3-5年內各項調校指標的偏差值不高於0。1%，業內鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構背書代言，單純被很多運動機構和大神有口皆碑的推薦！他們家創始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業效能”

而在低價產品中我會比較推薦的是菠蘿君，

雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號，但是誰叫他們家價格低呢，雖然品質方面會差不少，但是價格是優勢，適合很多預算不多的朋友！

另外還有一個低價品牌也是我會比較推薦的，那就是小米，

貌似做什麼都逃不脫小米的存在！他們家也有多個型號的筋膜槍，我會比較推薦他們家的是mini行動式筋膜槍，算是行動式筋膜槍中不錯的選擇，雖然效能沒法跟大槍比，但是實際體驗在小槍當中還是不錯的！不過小米存在一個問題就是缺乏技術調校，畢竟不是專業做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩定！

五、筋膜槍使用方法指南

筋膜槍是智商稅還是有用？選購到來優質的筋膜槍，如果使用方法錯誤，也會出現危害，因此大家在使用筋膜槍以前有必要學會筋膜槍正確使用方法，如下：

1、在使用筋膜槍時，一定要根據身體的不同位置選擇不同的按摩頭進行打擊。

2、同一部位多次打擊總時長要控制在3-5分鐘之間，切記不要在同一部位進行長時間打擊。

3、使用筋膜槍時放鬆時，一定要順著肌肉的紋理和筋膜的走向合理打擊，千萬不要只打擊肌肉痠痛處。

4、筋膜槍只適用於肌肉軟組織放鬆，所以在使用筋膜槍時，千萬不要衝擊關節（用筋膜槍衝擊關節和拿石頭敲打關節沒什麼兩樣，很容易對關節造成損傷）。

5、要明白筋膜槍並不適用於身體的所有部位，因此使用筋膜槍時不能用筋膜槍衝擊脖頸、腋窩、胸/腹腔等肌肉厚度比較薄，靠近主動脈及器官的身體部位。

筋膜槍是智商稅還是有用？沒有專業技術的網紅品牌、跨界大牌筋膜槍很多都是智商稅。但是各項引數都經過專業技術調校的優質筋膜槍並不是智商稅，會給身體健康帶來很多好處，如放鬆肌肉、避免運動受傷、預防肌肉纖維化等等，因此大家在選購產品的時，一定要按照選購技巧來甄選專業的筋膜槍。