怎樣減輕進入時的疼痛感

不管是男性還是女性都會進入更年期階段，尤其是女性在更年期的時候身體會出現各種不適，其實全身疼痛就是常見的一種，更年期出現全身是疼痛的原因有哪些？如何才能減輕身體的疼痛感呢？

更年期的人為什麼會出現全身疼痛的情況?

女性在45-55歲就會進入更年期，而男性要晚一點一般會在50-60歲之前。女性出現的痛感和不適的症狀會多於男性，主要是身體素質和身體激素的分泌不同。女性進入更年期的時候也會迎來絕經期，這個時候身體的雌激素水平會從80%下降到40%，絕經一年後，女性的身體就不再分泌雌激素。

我們知道雌激素是女性面板的保護傘，女性身體中的雌激素分泌減少，女性面板中的膠原蛋白會大量的流失，面板彈性下降，容易出現色斑和痘痘，而且皺紋也會越來越明顯。而且更年期的女性身體的其他激素和內分泌都會出現紊亂的情況，卵巢和子宮功能萎縮，失去生育能力。這一系列的變化都會對身體造成不舒適，身體出現疼痛的情況。雖然男性在進入更年期的時候身體激素也有變化，但是身體的表現不是很明顯。

除了身體激素分泌的變化會導致身體疼痛感明顯，更年期的人骨密度和骨骼中鈣的流失相對比較大，容易容易出現骨質疏鬆和關節痛的情況。而且長時間的勞作，關節和骨骼都會有一定程度的磨損和老化，日常在沒有注意保養，出現全身疼痛的情況也會增多。

更年期全身疼痛，如果做才能緩解?

可以從飲食上進行調整，多吃綠葉蔬菜，減少脂肪的攝入。年紀大的人腸胃功能都會出現問題，經常吃油膩的食物會加重腸胃蠕動負擔，不容易消化吸收，而且身體的代謝速度慢，容易出現脂肪堆積的情況。多吃綠葉蔬菜，不僅可以促進腸胃蠕動，同時還可以預防和緩解便秘的情況。綠葉蔬菜中維生素還可以促進骨骼和身體中鈣的吸收和轉化，提高骨骼的密度。

經常做高抬腿的對疼痛也有緩解的作用。身體疼痛不要長時間的臥床休息或是久坐，這不僅會加重身體的疼痛感，同時還會對血液迴圈造成影響，出現血液受阻或是靜脈曲張的情況。保持身體直立，將一條腿往上抬，雙腿交替，每天堅持5分鐘，身體習慣了可以增加時長，堅持做3個月，全是的疼痛感會慢慢的減輕。

注意關節部位的保暖，對緩解疼痛也有一定好處。關節的物質容易被冷空氣刺激，加重疼痛感，尤其是在氣溫變化比較大的時候，注意保暖，提高關節處的溫度，保持關節處的血液流通。在天氣好的時候也可以多曬曬太陽，不僅可以促進身體中鈣的吸收同時對疼痛感也有緩解的功效。

如果身體疼痛十分的嚴重，最好及時的去醫院尋求醫生的幫助，以免對身體健康造成嚴重的損害。

女性在更年期楚翔全身疼痛與身體中鈣的流失和激素的分泌水平有直接的關係，可以透過飲食的方式來調節，多吃含鈣高的食物，多吃綠葉蔬菜，保持每天的運動量對緩解疼痛都有積極的效果。