骨密度是用來衡量骨骼健康水平的一個標準，通常用T值表示。對於骨骼健康的成年人來說，骨密度T值一般在-1到1，若是T值低於-1但大於-2。5，說明其骨密度偏低，面臨患上骨質疏鬆的風險。當T值低於-2。5時，就已經患上了骨質疏鬆，數值越低，越為嚴重，需要儘快進行治療和調理，提升骨密度。

當骨密度過低，說明骨骼有著比較嚴重的問題，骨鈣流失過多，骨結構就會變得鬆散，可能受到輕微碰撞，或是做一些簡單的日常動作時，都容易出現骨折。因此提升骨密度就顯得尤為重要

查出骨密度-3.1，用了半年時間上升至-1，101歲老人是怎麼做到的？

家住山東濟南的王奶奶今年已經101歲了，她的身子骨一直都比較康健，但從去年開始，王奶奶總覺得腰痠背痛，晚上睡覺的時候疼痛感更為強烈，嚴重影響了王奶奶的睡眠，導致她整個人的精神狀態也很差。家人知道之後，連忙帶王奶奶去醫院做了一系列檢查，檢查結果顯示，王奶奶的骨密度為-3。1，已經到了重度骨質疏鬆的程度，輕微碰撞就有可能導致其骨折。但是因為王奶奶年紀比較大了，醫生沒有給她胡亂用藥，只是建議王奶奶回家靜養。但沒有想到的是，半年後，王奶奶再去進行骨密度檢查，她的骨密度已經上升到了-1。醫生非常好奇王奶奶做了什麼，只用了半年時間就讓骨密度上升了這麼多，聽王奶奶說完，醫生才恍然大悟，連連稱讚她的方法很好。

101歲王奶奶的養骨經驗

1、合理適量的運動

很多人表示在查出骨密度低後，不敢多動，生怕運動會導致骨折。其實，這種想法是片面的，適當的運動對於養護骨骼也有著很大的作用，能夠促進骨密度提高。有調查表明，在堅持運動的人群中，大多數的人骨骼健康狀況都要遠遠強於不運動的人。因此建議所有中老年人都增加一些適量的運動，並且運動前要做好熱身，避免受傷。

骨質疏鬆患者的骨密度過低，骨骼會更加脆弱，因此在運動時也要尤為注意，最好是在家人的陪伴下進行。運動強度上要選擇一些低強度的運動，像是散步、太極、廣場舞等，這些運動雖然強度低，但也能夠增強體質，增加骨量，提升骨密度

2、經常曬太陽

有一種簡單而有效的養護骨骼的方法，就是曬太陽，而且這種方法對於中老年人來說是非常方便的。把曬太陽當成每日必須堅持的習慣，可以促使骨骼更加強壯。這是因為，常曬太陽，身體會合成更多的維生素D，促進鈣元素被身體吸收，有助骨骼變得更強健。王奶奶在查出骨密度僅為-3。1之後，每天上午十點之前和下午4點之後都會抽出一段時間去院子裡曬太陽，這也是王奶奶提高骨密度的一個小妙招。

3、補充骨骼營養素

大家都知道，骨質疏鬆患者需要補鈣。但對於骨骼而言，重要的不僅是鈣，很多人都不知道，單純的補鈣，效果並不好。王奶奶說家裡孩子給她補的是KD鈣，裡面不僅添加了鈣質，還包含了維生素D、維生素K2、維生素B12和煙醯胺等骨骼所需營養素，營養非常全面，在這些骨骼營養素的作用下，提高了骨骼對鈣的吸收轉化率。王奶奶表示，只有堅持吃，效果才好。

中老年人每天吃點KD鈣，有助於增加骨量，提高骨密度，增強骨骼的硬度，對體內成骨細胞和破骨細胞起到一定的條件作用，醫生也推薦骨質疏鬆患者多補充一些，能對預防和改善骨質疏鬆起到重要作用，

最後，建議在50歲以上的人群都能定期檢查骨密度，發現骨密度過低後，及時調理，希望101歲王奶奶老人的養骨經驗能對你有幫助。