骨質疏鬆症是最常見的骨骼退行性疾病。女性尤其受到影響，因為她們的骨骼在絕經後更加脆弱。如何預防骨質流失。

骨密度隨著年齡的增長而降低。這個漸進的過程通常不會被受影響的人注意到：例如，脊柱只會緩慢變形，導致頭部下垂或步態變得更加直立。骨質疏鬆症使骨骼更容易骨折。手腕和臀部也經常受到影響。骨質疏鬆症和更年期經常一起出現：更年期會加速骨骼結構的變化。

女性在更年期會面臨哪些風險？女性性激素雌激素影響骨骼結構的形成。如果絕經期間激素產生減少，骨質疏鬆症的風險就會增加：50 歲以上的女性中有四分之三會受到這種變化的影響。這個年齡的每一位女性都有骨折，其中一些因為無痛而被忽視。

如何預防骨質疏鬆呢？為了使骨骼保持其密度，必須定期對它們施加壓力。透過諸如遠足、跳舞或騎腳踏車等平靜順序的運動可以特別好地預防骨質疏鬆症。瑜伽和太極也適合。有針對性地增肌不會影響骨密度，但強壯的背部和腿部肌肉並不能緩解老化的骨骼。

為了使骨骼形成起作用，應與食物一起攝入足夠的鈣。這種礦物質主要存在於乳製品和綠色蔬菜中。一些礦泉水也富含鈣。為了處理這種物質，身體需要大量的維生素 ，它是由面板暴露在陽光下形成的。因此不建議日光浴，但即使在冬天，您也應該定期將鼻子伸到新鮮空氣中，這樣陽光就可以透過您的臉照射到您的身體上。