身體痠痛？精力不足？腎虛有哪些症狀，快看過來！

腎虛在腎部疾病中屬於比較多見的，而腎虛造成了眾多患者的生活困惱，治療腎虛其實並沒有什麼特效藥，也不是單純的一兩種藥就能治好的，當然你要對症下藥，要有個正確的飲食作息。下面來說說腎虛都有哪些症狀以及應對措施！

【腎虛的症狀】

腎不好的人就容易疲勞，腎虛會導致腰膝痠軟，頭暈耳鳴，精神不佳！而身體開始發出衰老訊號，就一定要重視起來！下面超過6個的你就要警惕起來了！

1、 上樓梯沒走幾層就累了，氣喘吁吁的。

2、 連續走很長的時間的路就會感到特別的累。

3、 失眠晚上即使關上手機也睡不著覺。

4、 多夢，晚上睡覺很淺，一點點動靜就醒過來了，清醒的次數增多，睡覺了不停的做夢。

5、 腰痠背痛脖子痛的，成天感覺提不起精神來，什麼都不想幹。

6、 頭上開始出現了白頭髮，也開始掉髮，洗個頭發一大把的頭髮掉下來。

7、 上廁所的次數變多了，一喝水就要上廁所。

8、 每天睡得很早，也覺得睡得不夠，睡眠時間變長。

9、 注意力不夠集中，精神狀態不佳，記憶力下降。

10、 食慾不振，經常吃不進飯。

【如何調養？】

1、 芡實

瞭解的人知道宋代的大文豪蘇東坡非常喜歡吃芡實，在《神農本草經》中被視為延年益壽的上品，有補中、除暑疾、益精氣、強志、令耳目聰明的作用。芡實的意義還在於可調整脾胃功能，脾胃充實以後，再吃較多的補品或難消化的補藥，人體就能適應了。

2、 芝麻

甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。在古籍《本草經疏》中曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。所以男性腎虛多吃芝麻非常有好處。

3、 羊骨

對於羊骨，《本草綱目》中曾這樣記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”可見，腎虛之人食用羊骨，古已有之。另外，食用羊骨，對於腎虛勞損，腰膝無力怕冷也非常有效果，所以男性腎虛也應該吃一些羊骨以“溫暖”臟腑。

4、 豇豆

也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱讚它能夠“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”。所謂“營衛”，就是中醫所說的營衛二氣，調整好了，可充分保證人的睡眠質量。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時候，用生豇豆適量，細嚼後嚥下，可以起到一定的緩解作用。

5、 扁豆

多在夏秋季節食用。對由脾胃虛弱導致的食慾不振、腹瀉、嘔吐、女性白帶等症狀，可以起到一定的治療效果。糖尿病患者由於脾胃虛弱，經常感到口乾舌燥，平時最好多吃扁豆。女性可以將扁豆炒熟成末，每次6-12克，用糯米酒或溫水送服，能夠緩解白帶多的症狀。

此外，要保持心情舒暢，要多運動、多鍛鍊。香菸以及白酒儘量能避免就避免！