在這個以瘦為美、顏值就是一切的年代，大家都想要追求自己線條美感，同時社會壓力不斷增加，每個人都想快速的得到成果，不被這個越轉越快的時代拋棄。到了需要慢工出細活的健身中，也有不少人想要速成。尤其是女性，一方面想要高強度的瘦下去，有美腿、馬甲線和修長有型的四肢，但是又害怕一不小心成為肌肉女。

但是對於百分之九十以上的女性，這種都是杞人憂天，徒來煩惱。最重要的是以下兩種原因，瞭解一下兩點原因後，你才回知道，想要成為肌肉女，其實還真的很難。

第一點就是女性基因，讓她們天生存在激素上劣勢。想要身體強壯，離不開很重要的激素：睪酮素。睪酮素會影響我們肌肉水平的合成狀態。

第二點就是肌肉按照代謝，可以分為有氧的慢肌纖維和無氧的快肌纖維。想要肌肉強大，一定要多進行無氧運動。而女性大部分人都很少進行無氧運動、或者持續的無氧運動。比如速跑或者潛泳，力量鍛鍊，也是到力竭就停息。這樣兩者合一，想要肌肉粗壯，其實需要比男性付出更大的努力。

睪酮素會增加肌肉纖維合成效率，它是一種抑制蛋白質溶解，促進蛋白質形成的激素。男性天然擁有比女生多的一個器官，所以合成睪酮素會自然快速很多。不過對於不想成為肌肉女的人，這是她們十分欣喜的原因。

在離開童年、青少年後，女性健身力量本來就天生不如男性。所以想要練出成為一個肌肉女，需要比男性抓握更重的啞鈴、啞鈴，推舉更多的臥推槓鈴、拉起更多的磅數拉力繩、做更多的俯臥撐，才能達到和男性相同的效果。但是我們都知道，這是幾乎不可能的，無關毅力結果，而是大部分女性健身，都不是為了追求成績，而是為了讓自己身體變得健康勻稱。

另外，上面說到，肌肉增長，主要是透過快肌纖維，而如果強度較低或者姿勢始終固定的鍛鍊動作，則是很少刺激到它。女性喜歡的瑜伽、長跑、橢圓機和腳踏車，不僅很少刺激到快肌纖維，甚至還會讓慢肌纖維增大，但是讓快肌纖維猥瑣。加上有氧運動，會讓脂肪全身都消耗，脂肪細胞的質變小，量不變，所以總的下來，身體看起來越練越瘦。

另外，其實飲食對於一個人是否增長肌肉也十分重要，萬一上述對某個愛美的女生沒有太大作用，也可以透過少食用高蛋白食物，讓自己肌肉始終保持在合理圍度左右。總而言之，想要成為肌肉女，可是比你相象中的還要難哦。