春季乍暖還寒，晝夜氣溫變化較大、忽冷忽熱，而對於體質較虛弱的人群，可能會因無法適應天氣變化，加上情緒緊張焦慮、睡眠不足、飲食不節等原因，導致胃酸分泌量增加，進而出現反酸、消化性潰瘍等問題，也會使本身患有潰瘍疾病的患者，病情更加嚴重，所以提早防治很重要。

預防冬季胃酸過多，需多做這4件事

①調整飲食

經常有反酸問題的患者，應多吃含鹼的麵食，如麵條、小米粥等，可中和胃酸，減輕反酸、消化不良的食物。由於胃酸分泌過多時，常伴隨腹脹、消化不良等表現，所以要避免吃油炸、乾硬、熏製、過酸、辛辣油膩、生冷冰凍的食物，以免增加腸胃負擔。另外，也要控制高脂肪、高糖食物，這類食物較難消化，且會刺激胃酸大量分泌，導致燒心、反酸現象加重。

②三餐定時

胃酸分泌異常也與日常飲食習慣不佳有關，如平時三餐不定、暴飲暴食，都可導致腸胃功能紊亂，進而引發多種消化系統問題。平時儘量做到三餐定時、定量，每餐八分飽即可，規律飲食也幫助胃酸正常分泌。且餐前、餐後避免飲用酒、濃茶、咖啡等刺激性飲品，不利食物正常消化和營養吸收。

③細嚼慢嚥

部分人由於工作忙碌，每次進餐時間過短，如食物未得到充分咀嚼進入胃部，可發酵、產酸、產氣，導致消化不良的情況發生。當胃酸分泌過多時，食物可消化液可能會逆流至食道，進而刺激食道黏膜，出現咽喉腫痛、燒心、噁心等表現，不利食管健康。如進餐時細嚼慢嚥，隨著咀嚼次數增多，其分泌的唾液也會增多，對胃黏膜也具有保護作用。

④高枕無憂

頻繁反酸者，可在睡覺前將枕頭適當墊高15-20釐米。頭部抬高後，胃酸會因重力下降，相較平衡，能最大幅度減少胃酸反流問題，從而有效改善食管反流。但對於合併有頸椎病問題的患者，不建議長時間頻繁使用此方法，否則會加重頸椎生理曲度變直的情況。

想要減少胃酸分泌，也可日常多飲水

胃酸持續分泌增多，可誘發多種胃病，所以日常可以透過多喝水，稀釋胃酸，減少對胃黏膜、食管黏膜的刺激。此外，也可適量喝點蘇打水，蘇打水所含的鈣鎂離子成分，能幫助消化，且中和胃部胃酸，有利於養胃、護胃。平時存在便秘問題者，也可適量飲用蘇打水，但需避免過量。