眼看就要到6月了，

對於一些戰友來說，

馬上就到調職調銜的重要時刻，

想想心裡還是很激動的~

但是，要想順利調職調銜，還有一道重要的關卡——

軍事訓練成績得及格呀！

就算是還沒到調職調銜階段的戰友，也得要面對半年軍事考核，這軍事體育訓練也是一道必須要拿出成績單、必須要透過的“關卡”。

這段時間，小編也是對照著新版《軍事體育訓練大綱》，進行著瘋狂的“考前強化訓練”。最大的感觸就是——要想拿到好成績，非得掉下去幾斤贅肉、下得一番苦功夫才行。

@全體戰友：不能虛胖，必須strong！

新版《軍事體育訓練大綱》亮點掃描

規定很細緻，可得認真看

原先我們照著練的《軍人體能標準》，條條框框比較簡單。比如5000米跑，以5歲作為一個年齡段，及格的標準是多少分鐘，想要記住很容易。因此一些單位在考長跑時，按年齡段分組，按時間差逐次放行，最後一卡表，在“關門時間”內越過終點線的都算及格，組織起來還是挺“簡單粗暴”的。

拿到新版《軍事體育訓練大綱》，一看附表，密密麻麻一大片。粗粗瀏覽一遍，感觸就是規定得更加細緻，更加科學、更具主戰導向性。

一是人員分類更細緻。新《大綱》把全軍人員分為一、二、三類人員，對應的及格標準分別為65分、60分、55分。這其中，一二類人員是部隊的作戰主體，自然標準要求更為嚴格。無論是一二三類人員，及格標準都比以往有一定幅度的提高。

二是年齡段劃分不再以5年為標準，而是以2-3年為階段。不同的年齡、不同的考核成績對應不同的評分標準。比如我要參加3000米跑，我得記住及格線是多少分鐘，80分是多少分鐘，100分是多少分鐘，不能再“簡單粗暴”了。

三是鼓勵冒尖。你以為100分就是頂點了？那是不存在的，超過100分依然還可以往上加。比如《士兵突擊》中，許三多一口氣做了333個腹部繞槓。如果按照新的考核標準，光這一項他就能得不少分。按照總分，將考核人員分為不及格、及格、良好、優秀、特三、特二、特一共7檔。以後，小夥伴們不但要比誰及格、誰不及格，還得比誰的檔次高，目測又要掀起一輪比學趕幫超的熱潮。

四是從嚴治官。按照新《大綱》，60歲以下所有人員都要參考，將單位成績評定與單位軍政主官個人成績捆綁在一起，這對部隊帶兵人來說是一個挑戰。

體重超標就一票否決？其實還有機會！

新《大綱》規定，通用課目訓練與考核（男）分為體型、3000米跑、單槓／俯臥撐、仰臥起坐、30米×2蛇形跑5個專案，其中最引人稱讚的就是，這次體型標準裡增加了檢測體脂率的內容，這無疑是健身愛好者的一大福音。

比方說，對照新的體型標準，張三的體重超過了及格的範圍，被判定為體重超標。這時，他就可以要求進一步檢測體脂率。只要體脂率符合要求，一樣可以獲得好成績。體脂率低，就是說明身體健壯，全身滿是肌肉。

新《大綱》的一個導向，就是鼓勵大家減脂增肌，練就強健體魄。我們直觀來說，一個大腹便便的胖子肯定是無法透過新《大綱》的嚴格要求的，但一個有著健碩肌肉的壯漢是完全沒問題的。所以，大家盡情放開練吧，用健碩的體魄來迎接檢驗！

仰臥起坐還抱頭？這次改抱胸啦！

為了備訓仰臥起坐，我這兩天都在瘋狂練習，甚至因為用力過猛，連下床都有點困難。然而，一次我在訓練時，一位“老司機”提醒我：“你咋還抱頭呢？這都OUT了！”

原來，按照新《大綱》，仰臥起坐由抱頭／抓耳改為雙手交叉胸前扶肩，雙腿規定為屈膝，起身時肘部觸碰膝蓋算是完成一個練習。我按照新的動作要領，果然感覺動作輕鬆了很多，也不像以前那麼擰著勁了。

為啥要這麼改呢？說起來，這就是新《大綱》的一大亮點，那就是增加軍事體育訓練的科學性，減少因動作設計不科學、要領掌握不好，導致對官兵身體的損傷。畢竟，無論是軍內外還是國內外，這幾年都頻頻傳出因仰臥起坐動作錯誤而致傷致殘的案例，值得我們高度警惕。

其實，像這樣的“改進款”，在新《大綱》裡還有很多，處處體現的是以兵為本的先進理念，彰顯的是科學組訓的鮮明態度。所以，我們在大張旗鼓訓練之前，首要的讀懂吃透新《大綱》，用科學的態度確保我們的健康。

部隊特色不一樣？總有一款適合你！

新《大綱》將訓練課目劃分為全軍通用訓練、軍兵種專項訓練和選訓三大類。通用訓練，著眼打牢身體素質基礎，突出力量、速度、耐力和靈敏訓練；專項訓練，著眼強化實戰運動技能，突出攀爬、跳躍、抗荷等訓練；選訓內容，突出寓訓於樂的群眾練兵活動，由團以上單位選擇訓練。

這三大類訓練專案，考核的方式也不一樣。其中，通用課目，全軍必訓必考；專項課目，必訓抽考；選訓課目，選擇訓練。比如，作為一二類人員，除考核體型外，還按照“4+1”模式進行考核，其中“4”就是通用課目的其他4項，“1”就是從專項課目中抽考1項。對於一二類人員來說，無論是通用課目還是專項課目，哪一個都不能掉以輕心，否則很可能就得吃下不及格的苦果。

總之，這次新《大綱》的亮點還有很多，要求也更加嚴格。讓我們一起為了一份更靚麗的成績單，在這個火熱的夏天，開展火熱的訓練吧！

東線瞭望 作者：王殘陽