快樂的時光總是這麼短暫，彷彿一眨眼間，春節假期就這樣過去了。這意味著，我們得從吃喝睡玩的模式正式切換到工作模式。很多人出現了不適應，甚至懷有恐懼的心理。彆著急，我們這有套“節後收心大法”，讓您快速 “滿血復活”。

大年初七是春節假期結束後正式上班的第一天，我們發現“不想上班”這個關鍵詞甚至衝上了微博熱搜。在路邊隨機採訪中，也有不少市民表示，長假過後再次回到工作崗位後，真的好痛苦。

記者總結了一下發現，大家的“症狀”是大同小異：重返崗位後就感覺很厭倦，早上起不來，也提不起精神，上班的工作效率低。那麼，怎樣才能改變這一現象，迴歸到正常的工作狀態呢？

對此，專家表示，她這裡有套“節後收心大法”，可以幫大家快速找回狀態。而這要做的第一件事，就是調整飲食，清理腸胃。

武漢協和醫院營養科 吳豔：過年期間都是大魚大肉，飲食較為油膩。所以節後，我們的胃、腸道需要適當地休息。這個時候，第一，要生活規律。早中晚三餐，定時定量地攝取。第二，飲食清淡。儘量採用蒸、煮、燉等油少一點的烹飪方式，並調整飲食比例，多吃蔬菜，儘量做到一天能有一斤蔬菜。

“節後收心大法”要做的第二件事，就是調整作息，保持良好睡眠。

專家告訴我們，在長假後期要儘量保持每天8小時的睡眠時間，但切忌為了補覺而提前上床睡覺。因為這樣可能會導致對睡眠過於專注，反而加重睡眠障礙，儘量等到平時入睡時間有睏意時再上床。

如果睡不著的話，我們可以放下手機，創造出一個比較輕鬆的氛圍和環境。比如，適當聽聽音樂，調暗周圍環境等。

除此之外，節後很多人一上班就覺得全身沒勁，工作中難以集中注意力。要避免這樣的情況出現，我們就要儘量放鬆，學會自我調節情緒。特別是情緒低落的時候，建議進行自我鼓勵和暗示。剛開始上班的兩三天，不要給自己安排特別大的工作量，給自己一個慢慢適應的過程，做出比較細緻的規劃，把自己每天要做的事情列個計劃，有條理地去做。

同時還可以每天進行30分鐘左右的有氧運動，例如慢跑、散步等。適當運動可以促進睡眠，幫助我們調整紊亂的生物鐘，但睡覺前一小時不要運動，以免影響入眠。

專家告訴我們，一般經過3-5天的自我調整，基本上就可以緩解節後各種不適應的情況了。