有一次和一位記者朋友聊天，他說自己壓力很大，經常感到焦慮和低沉，心裡感覺像壓了一塊石頭。但是，他能承受，總是能振作起來，繼續工作。

這位朋友的承受能力是比較強的。雖然感到痛苦，覺得煩躁、焦慮、抑鬱、沉重，但是能夠忍受，還能堅持。這種忍耐和堅持的能力就是一般人所說的堅強。

但是，這是一個痛苦的過程，也是頗為煎熬的。有時也會覺得難以承受，甚至會真的崩潰。所以，這種堅強雖然也要讚許，但並不是真正的堅強。那麼，什麼是真正的堅強呢？

面對各種挫折、失敗、不如意，開始可能也會有一些心理衝擊，但經過心理調節之後，很快能做到內心平靜、淡定，“不管風吹浪打，勝似閒庭信步”。如此一來，自然不需要忍耐、堅持，就能輕鬆承受挫折了。因為本來就沒多少痛苦，所以不費多少力氣，不需要多麼強大的忍耐力。這種堅強才真正可靠。

這種心理調節的方法就是認知療法。

回憶一下認知療法的原理：不是事情本身，而是對事情的認知直接導致了情緒和行為。所以，改變了對事情的認知，就改變了情緒和行為。

換言之，如果遇到了挫折或失敗，讓我們痛苦的最直接來源不是挫折和失敗本身，而是對挫折和失敗的認知。

人為什麼會敏感脆弱？其實不見得是神經型別等生理因素決定的，往往是因為更多地看到了消極的一面，放大了負面影響，把事情看得太嚴重，或者過於執著，不肯接納現實。這樣，自然容易引起不良情緒，顯得敏感脆弱。

所以，如果改變認知，用合理、積極的方式看待挫折，那麼自然容易淡定從容。多做這樣的練習，逐漸就形成了習慣性思維，建立起認知防火牆，在面對挫折時，自動用合理的思維應對，心態自然會輕鬆一些。這樣一來，承受力增強，能夠坦然面對挫折，那麼堅強的性格就形成了。

一位女孩在我這裡諮詢，她缺乏自信，經常受到領導的批評，總是開心不起來，感覺很痛苦。她恨自己為什麼不能堅強起來，勇敢地承受這些痛苦和折磨。

聽了我關於堅強的觀點，她恍然大悟。原來，變得堅強的根本途徑不是看起來很能承受，內心很痛苦卻強作歡顏，而是能夠學會改變自己的認知，從而淡定地面對一切。遇到挫折、失敗和打擊，內心不起多大的波瀾，可以很快坦然從容。她感到，這種堅強是可以透過努力做到的。經濟日報-中國經濟網摘自《內心的重建》 天地出版社 （石蘭）