但凡過年過節的

總有一些親切的問候

讓人慾拒還迎！

“這紅燒肉真不錯，吃一塊！”

“這龍蝦超美味的，吃唄”

“就這一點兒點兒肥肉，沒事兒的，不會胖”

……

哼，吃完以後才知道

你們都是騙紙！

這時候

想起老話說得好

“飯後百步走，活到九十九”

但，這種說法真的對麼？

有人說：飯後坐著，胃會痛還容易發胖。

有人說：飯後站著，會得胃下垂。

有人說：飯後躺下，會影響消化。

還有人說：飯後散步是最不健康的生活方式。

……

所以，到底要怎樣呢？

站著：最適合大眾的一種方式

飯後站立一會兒對於長期坐著工作或學習的人來說是個不錯的選擇。對於想要減肥的人來說，這也是非常好的一種方式，站著比坐著更能消耗熱量，減少脂肪堆積，起到控制體重的效果。

散步：先休息半個小時後再開始

人們常說“飯後百步走，活到九十九”，這句話是有一定道理的，但是這飯後散步也是有學問的。

放下筷子就走的習慣並不可取，因為飯後立即運動會對呼吸、胃腸蠕動有影響。微醫君建議飯後半小時內，我們可以做一些小幅度的運動，比如檫桌子、掃地等，休息半小時後，再出門散步，既促進消化，又鍛鍊身體。

坐著：不要讓坐下成習慣

久坐傷身，而且危害大。特別是對於習慣久坐的辦公族來說，好不容易飯後有一段空閒的時間，你確定還要繼續坐著？趁難得的吃飯時間+午休時間動一會兒，會讓你離健康更近一步。

躺著：最不可取的方式

飯後倒頭就睡，會使腸胃裡的食物停留時間過長，影響消化功能。另外飯後人體會增加胃腸的血流量。大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，這時睡覺容易腦供血不足，形成腦血栓、腦中風等嚴重後果。如果習慣吃完飯就平躺，還有可能造成胃食管反流，從而出現嘔吐等症狀，經常這樣還會引起反流性食管炎。

對於想睡午覺的人來說，建議消化半小時後，再睡20~30分鐘，下午才會更精神。

吃好，喝好，休息好

這可是小編假期最大的願望了！

以上說的這些很重要

趕緊告訴家裡人吧！

資料來源：江西網路臺綜合

編輯：黃婭婷