三伏天怎麼吃？6種食物清熱降火消暑祛溼，暑期吃它們除一年溼氣

一年中最炎熱的三伏天無疑是人們最難熬的日子，高溫天氣致使人們容易引發上火、生瘡、喉嚨疼痛等多種病症，但是大自然的規律是不可逆的，所以三伏天我們更要把身體調理好，以防疾病發生。

那麼三伏天到底該吃什麼好呢？今天小編就來說說三伏天怎麼吃？6種食物清熱降火消暑祛溼，暑期吃它們甚至能除一年溼氣！既能輕鬆趕走燥熱，還能是保健身體的食物。

1，蓮子

蓮子能補充營養，蓮子是一種高營養的食材，它含的蛋白質和多種維生素，還含且些微量元素，其中鈣的含量比較高，平時人們食用蓮子不但能補充營養還能起到一定的補鈣作用。另外蓮子有蓮心鹼等多種生物鹼存在，能清熱解毒預防多種上火症狀的發生。在暑期是清熱解暑的最佳食品，我們又可以用來做菜，又可以直接當零食吃。

2，綠豆

綠豆有清熱解毒的功效，夏天或在高溫環境工作的人出汗多，水液損失很大，鉀的流失最多，體內的電解質平衡遭到破壞。用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。綠豆甚至還具有抗過敏，可以抑制蕁麻疹等疾病。這些都是三伏天最容易犯的病。

3，生薑

大家還記得一句俗語嗎，“冬吃蘿蔔夏吃薑”，這句話並不是沒有道理的俗稱，乾薑絲泡水喝是治療感冒發燒的一味良藥，主要是運用乾薑中含有的刺激性成分對全身血管的刺激作用，能踧踖血液迴圈加速和毛細血管的舒張，也能開啟毛孔，促進排汗降溫，對治療風寒感冒比較適合。 在夏天的菜中一定要放入生薑噢。

4，西瓜

我國古時候中醫認為，西瓜性寒，味甘；入心、胃、膀脫經。能清熱解暑、除煩止渴、利小便。主治暑熱煩渴、小便不利、胭喉疼痛、口舌生瘡、風火牙痛、熱病煩渴以及尿路感染、高血壓等病症。人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。西瓜雖好但不能貪多，西瓜吃多了容易造成腹瀉呢。

5，綠茶

我們吃完飯後的下午能來一杯自己精心泡製的綠茶，坐著客廳看著電視，是一件非常舒服的事情，同時自己可能都還不知道，綠茶正好是三伏天暑期最適合的飲食，綠茶清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外，大量出汗後喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。需注意，綠茶新偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。

6，梨

梨子本身就含有非常豐富的維生素等微量元素，到了夏天更是能降燥，清熱解毒，化痰等功效，所以每天堅持吃一個梨，對身體有莫大的好處，梨子的皮能鎮靜心脾，對於經常失眠多夢的患者來說梨子是屬於福音了！

好了今天小編介紹了幾種三伏天適合吃的食物，記得三伏天期間吃點它們，能去除一年的溼氣！最後各位可以在補充一下他們還有哪些功效，我記得綠茶是可以美顏的噢！