糖醋秋刀魚：秋刀魚富含維生素A、維生素D、維生素E，和鈣、鐵、鉀、鈉、磷、鎂、鋅等礦物質。秋刀魚被稱為平價的金槍魚，體型不大，卻富含魚類中優質的氨基酸、DHA、EPA、牛磺酸等營養素。秋刀魚的熱量不算很高，減肥的時候也可以適量食用秋刀魚。

香菇釀雞汁肉靡鵪鶉蛋：這道菜造型上有些像鮑魚，再者是味道鮮美勝似鮑魚，的確，這道菜有素有山珍之王之稱，高蛋白、低脂肪的香菇，還有用太太樂鮮雞汁調製的肉糜以及營養豐富的鵪鶉蛋，一口咬下去既鮮嫩多汁又爽滑入味。

蘿蔔燒肉：在我家蘿蔔燒肉就特受歡迎，蘿蔔燒肉中肉穌爛、蘿蔔香，味鮮美，色澤金黃，入口甘香，白蘿蔔素來被稱為小人參，只要加以搭配之後營養更佳，蘿蔔效果就勝過人參，還等什麼，趕緊動手做起來吧。

西紅柿燒茄子：西紅柿燒茄子是一道家常菜，主料為西紅柿和茄子。茄子和番茄的搭配，使其含有豐富的維生素C，胡蘿蔔素及B族維生素，多食有益於心腦血管的健康，可有效預防消化道癌，肝癌，肺癌等疾病。味道真的很不錯。

羽衣甘藍：營養豐富，含有大量的維生素A、C、B2及多種礦物質，特別是鈣、鐵、鉀含量很高。其中維生素C含量非常高，每100克嫩葉中維生素C含量達到153。6～220毫克，在甘藍中可與西藍花媲美。

剁椒芋頭：剁椒是以辣椒為主要材料，搭配以大蒜等食物，食用後可以降低血脂、減少血栓形成，對於改善心臟功能、預防心血管疾病等具有一定的作用，再配上芋頭，還是不錯的美食哦！