心腦血管疾病已經成為威脅我們健康的“頭號殺手”，尤其對中老年人來說，心腦血管疾病簡直就是常見病。有很多因素會導致這種疾病的發生，同時日常生活中很多不良習慣也會危害血管。

1、吃太多、吃太好，飲食不規律

漢堡、薯條等“快餐食物”、“外賣食物”一般熱量高、口味重，含還有較多的反式脂肪酸。飢一頓飽一頓、總是外賣、熱宵，也會導致吃得油膩，攝入較多的鹽。這些都會加速血管老化，容易堵塞血管。

保養血管，避免“重油重鹽高糖”，均衡飲食、清淡飲食，多吃蔬果和魚類，避免過多油脂攝入，有助於防治心腦血管疾病。

2、吸菸、喝酒都是損害血管的幫兇

菸草中含有大量有害物質，會損害血管內皮，還會引起血壓增高。而過量飲酒會導致低密度脂蛋白增多，甘油三酯水平升高，加速動脈粥樣硬化。

遠離菸草，珍愛生命。戒菸、限酒對血管健康意義重大。

3、缺乏運動

生命在於運動，健康的血管也需要運動。缺少運動會導致肌肉減少、脂肪增加，加重血管負擔。平時如果不怎麼運動，人就容易得心腦血管疾病。

適度運動，科學鍛鍊，可以強韌血管，提高免疫力。

4、壓力大

無意識的壓力也會增加血管負擔。精神壓力和心血管病的關聯在50歲以下的人群中更強。

可以選擇聽音樂或者運動等方式合理解壓，保持情緒穩定，心態平和。