經常聽到身邊朋友信誓旦旦的說：我一定要瘦下來！對於胖友們來說，更是抱頭難受，但是肥胖不僅會外貌減分，更會影響到身體健康，所以減肥是刻不容緩的！

代餐減肥，是當前比較流行的一種減肥方式。但是前提是你得找到一種健康營養的代餐食品，否則非但減不了肥，還會影響到身體健康。一個健康的減肥代餐產品，其熱量往往要比正餐的熱量低得多，而且營養也較為豐富全面、飽腹感較強，因此可以透過吃代餐，來減少熱量的攝入，從而達到減肥的效果。

目前，市面上關於代餐減肥的產品魚龍混雜，很多諸如代餐粉、代餐棒等都是打著營養代餐的旗號加入了很多新增物和新增劑，其實卻對減肥沒有絲毫幫助，吃多了反而會影響健康。其實，從健康的角度上考慮，這些代餐粉等代餐產品，並不適宜長期食用減肥，而事實也表明，這些代餐粉類代餐產品的雖然對減肥有點效果，但是後期很容易反彈。

科學的減肥，

一定

是

膳食減肥

+

運動

的

“模式”

，這樣的減肥方法才是王道，也是一直以來醫師和營養師都力薦的減肥方法。

那麼有沒有一種既有助於減肥，富含營養且對身體健康有益的代餐食物呢？答案是肯定的。

科學的膳食減肥代餐，可以食用小麥胚芽、燕麥片等粗糧穀物食品進行代餐。小麥胚芽和燕麥片，作為一種天然高營養的穀物食材，含有豐富的營養價值，除了富含膳食纖維蛋白質外，還含有維生素

E

、

B

族維生素以及礦物質元素。特別是小麥胚芽，含有的小麥黃銅、葉酸、亞油酸、谷胱甘肽、卵磷脂等，具有極高的營養價值和藥用價值。真正適合減肥的科學代餐不僅是熱量低，更應該為你提供和正餐一樣的全面營養！

我們都知道，膳食纖維在減肥中扮演的角色非常重要，膳食纖維含量高，能夠吸水膨脹，延長食物在胃裡滯留時間，有很強的飽腹感，而且還能促進腸胃蠕動，不僅可以纖體瘦身，還能潤腸通便，改善便秘問題。而且從碳水上來比較：每

100

克燕麥碳水約

77。4

克。每

100

克小麥胚芽碳水約

27。5

克。可見，小麥胚芽的碳水還要比燕麥低很多，更利於瘦身減肥。此外，還可以滋養腸胃，減肥瘦身，還能抗衰老，可謂是減肥人群的福音。

小麥胚芽和燕麥片作為完美的日常營養品，具有低熱量、高蛋白、高膳食纖維的特點，適量用代替正餐，令身體既不缺乏營養又可以減少熱量的攝取，而達到理想的緩慢而穩定的減肥效果，起到自然控制體重的自我保健作用。

其實像小麥胚芽、燕麥這種粗糧食材，一直是養生人群所青睞和必備的食物，足以看得出，它是非常健康有營養的食材。