減肥，已經成為了我們當代人的時尚話題了，喊減肥的人是越來越多，但是真正去減肥的人卻很少。

夏季的到來是個很好的減脂季節哦，雖然很多人都想要出去運動減肥，但是遇到這樣的天氣就退縮了，就連晚上都害怕外面天氣太熱，所以總是讓自己活在幻想中減肥，確實，這麼熱的天氣想要出去跑步真的是一件煎熬的事。

“口號式”減肥，已經成為了當代人的一種日常。為了讓自己心安理得地胖著，總是心裡默唸著嘴裡喊著“今天開始我要減肥”，結果就是說說而已，不要那麼認真！

為什麼想要減肥的人多，但是能夠做到的人卻很少呢？

最近有位減肥達人分享了他的減肥秘訣就是從飲食入手，也可以讓自己慢慢地瘦下來，特別是體重基數較大的人，從飲食上來控制自己的體重，是比較容易入手的。

那麼想要瘦下來，就要從兩個方面入手了，

第一個方面肯定就是控制飲食，只有控制熱量的攝入，以及加大熱量的輸出，才能夠讓你瘦下來。第二個方面就是運動，只有運動才能夠讓你的身材瘦下來，並且獲得好身材。現在給大家分享幾個減肥的技巧

第一個技巧：飲食多以清淡為主，嚴格控制熱量

胖子多喜歡吃的就是油炸類的漢堡，炸雞，薯條等食物，紅燒類的紅燒肉以及紅燒魚，紅燒豬蹄等等，還有爆炒類的食物，原本營養價值高低脂的食材，被經過爆炒後營養缺失、熱量暴漲，還有一種就是高糖分的食物，會加速我們身體衰老。

減肥期間，戒掉以上所提到的食物，飲食多以清淡為主，自己學會做減脂餐，讓自己能夠吃得飽並且均衡營養。平時不要點外賣吃，熱量高而且毫無營養，只有飲食上嚴格控制熱量，你的身材才會瘦下來。

第二個技巧：三餐飯前喝一杯水，吃飯的時候要細嚼慢嚥

1、我們要養成一個飯前喝一杯水的習慣，來控制我們的食慾，增強飽腹感，避免用餐的時候飢不擇食。暴飲暴食的行為是胖子經常做的，這對於腸胃來講並不好，給腸胃造成太大的壓力，影響身體的代謝能力。

所以，飯前喝一杯水，吃飯的時候提醒自己細嚼慢嚥，這樣才能控制飯量，有助於腸胃健康，從而加快減肥速度。

2、不要喝飲料

夏天到了，飲料的需求也會比較旺盛，而飲料大都是經過加工的高糖分、高熱量飲品。常見的可樂、雪碧、加工果汁、奶茶都是富含糖分的不健康飲品，會加重身體負擔，加速面板的老化，導致身材肥胖。

想要瘦下來，你要做的第一件事是戒掉飲料，平時口渴的時候不要喝飲品，而要選擇無熱量的溫開水或者茶水、檸檬水。

第三個技巧：飯後一定要出去散步

特別是晚餐後，不要讓自己坐著，一定要讓自己出去散散步，才能夠幫助腸胃的蠕動和消化。對於胖子來說，提高熱量消耗，才能促進身體燃脂，才有可能減肥成功。

飯後堅持去散步促進腸胃的蠕動，提高身體吸收和消化的能力，提高卡路里消耗，從而加快減肥速度。

除此之外，運動也是很重要的。不想去健身房的可以考慮一下 所以想要瘦得徹底，瘦得健康，運動才是根本！但是跑步吧，需要場地，去健身會所來來去去花時間不說，一年幾千大洋也是讓人肉疼。而且對於體質虛弱的人，跑步這種有氧運動並不適合。那怎麼才能又省心又省地方還不怎麼花錢就健身呢？

簡簡單單一根拉力繩，只需49元，就算在1居室也足夠，每天30分鐘，就可輕鬆練出蜂腰、馬甲線、大長腿！

對於白天工作繁忙，又不想去戶外或者健身房的人來說，這條百變功能的健身繩，能隨時隨地幫助你進行，力量、柔韌、拉伸、舒展等全身運動。

值得一提的是這個健身繩沒有什麼使用限制，對場地沒有很高的要求，只要一平米左右的空間就可以了，隨時隨地都可以健身，專向燃脂，很多人都對自己身上的有些部位不滿意，比如“大象腿”，“水桶腰”，“麒麟臂”等等，這些讓妹子分分鐘感覺自己超級胖的部位。

1、針對“水桶腰”“大屁股”

一個動作，兩個步驟，就可有效解決腰臀部的贅肉。平躺於墊子上，緊握拉力器的把手，反覆做仰臥起坐姿勢，每天做30下，堅持一個月你就會看到明顯效果，小腹慢慢變平坦了，大腿變得修長，蜜桃臀也漸漸顯現。

2、輕鬆瘦腰腹

這第二個動作更接近於仰臥起坐，雙腳放進腳蹬裡面然後躺下了可以拉長長度，這樣子不用人扶著都能做好幾個，一整套動作下來腹部的燃脂是相當可觀的。

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3、專瘦大腿

除了肚子上的“水桶腰”，腿上的肉更是讓很多人為難，使用這款拉力繩，可進行直抬腿訓練，有效鍛鍊腿部肌肉，輕鬆燃燒腿部脂肪。

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4、速減“麒麟臂”

除了腿部和腰部的贅肉，“麒麟臂”也讓各位小仙女覺得煩惱，肉肉的粗胳膊總會讓人覺得漢子氣十足，使用拉力繩反覆做手臂抬起動作，每天站立拉伸15次，重複練習3組，持續一個月，手臂脂肪減去大半！

小巧外型不佔地，外出攜帶更方便拉力繩外形十分小巧，無論是在家中的哪個角落都可以運動，即使在外出差也能夠帶入行李箱。

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材料TRE+環泡棉拉伸之後可達到120cm，所以你不用擔心長度不夠，也充分滿足了人體運動的需要。

拉力繩適用於的群體也是相當廣闊的，男女老少都可以用，每天下班回去，可以練那麼幾組，對自己的身形有一定的幫助，希望好的產品能得到最大的發揮。