“秋冬喝粥，健康無憂”，建議；多喝高維C粥，養胃暖身渾身舒坦

霜降之後，天氣變化也很大。不得不說節氣變化真的無常了，夜間最低都零下7，8度了。白天還是零上十幾度，溫差太大了！還是那句老話；早餐要吃飽，吃好健康很重要！

醫學院士都說；養胃護肝的黃金時間就是早晨，所以無論大人，還是孩子都要吃早餐，這麼做身體好！

每年的這個季節，大白菜在東北正是上市的時候，水分足又新鮮。雖然大白菜看著很單調，其實食用的範圍很廣泛。大白菜不但好儲存，而且價格低廉又有營養得到大家的認同，冬季又是醃酸菜的季節，差不多每家都得買上幾百斤醃菜。現在醃酸菜也很先進了，不用大缸，只用幾個大玻璃瓶子就能搞定了。

多吃白菜，有益處，大白菜不但熱量低，還含有豐富的維生素C，還能護膚和養顏。助消化養胃生津，清熱解毒。纖維增加胃腸的蠕動，對預防腸癌有良好的作用。可以起到提高身體抵抗力，預防感冒，消除疲勞。這麼好的食材記得抓緊吃。

全國哪的大米好吃？我認為東北大米最好吃，香甜軟糯，油潤。做出來的米飯油汪汪的，不用吃菜就能吃2碗。大米可是好食材，有健脾養胃、助消化。還可提供豐富B族維生素，益精強體又潤肺。

我家一日三餐幾乎吃大米，不但是營養好吃，而且做飯也簡單電飯煲一鍵式燜飯，帶來很多便利。

今日的早餐砂鍋蔬菜米粥。太好吃了。喜歡的朋友記得收藏。

食譜；蔬菜米粥

食材；東北大米1杯，白菜葉1片，植物油適量，鹽適量

步驟；備齊煮粥的食材，白菜葉1片，最好選擇綠色新鮮的營養又好吃的。洗菜就不用說了，然後把菜切成窄條或者切絲都行，也可按照自己的喜好，自己做飯就是可心。

大米淘洗乾淨，倒入砂鍋內先用小火煮10分鐘左右，米粒發脹即可，加菜加鹽一起煮。

煮的過程中，可以加幾滴植物油，煮出來的米粥香鮮滑潤非常的可口，也可以加香油。

小火煮開鍋，再把砂鍋的蓋子給蓋上燜幾分鐘就行了。

煮好的米粥出鍋前放幾顆枸杞，好吃又好看呢。雖然是一碗米粥儀式感也得滿滿地。

貼士；砂鍋煮粥粘稠香甜，煮制的時間短。

大家好，我是您們的老朋友暮色影子。每天都來推薦自己的原創美食。感謝您的閱讀。歡迎一起來交流美食，如果喜歡請關注我。祝福朋友們開心吃美食，健康快樂每一天！

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