每個孩子在成長過程中，對鈣質的需求少不了，從骨骼的發育，到大腦的健康，哪都離不開鈣的支援，特別是0到3歲的寶寶，按照體重比例計算，對鈣的需求量是成人的2~3倍，若是不及時補充，就會出現睡眠不安、易出汗、免疫力下降、發育遲緩，甚至會造成佝僂病、軟骨病等嚴重的骨骼發育問題。

所以，爸爸媽媽們一定要引起重視，將給孩子補鈣這件事做好。那麼，該如何正確補鈣呢？關於此，很多人首先想到的就是飲食補鈣。

一、牛奶和奶製品

每100mL牛奶有差不多120mg的鈣，所以不少孩子都是飲用500mL左右的牛奶來保證鈣的攝入。

二、豆製品

豆製品中的豆腐、豆腐乾、幹張都是補鈣小能手。豆腐乾的鈣含量高達447mg/100g，幹張319mg/100g，豆腐138mg/100g。其中毛豆的鈣含量可以達到135毫克/100克，相比牛奶，也略勝一籌。

綠色蔬菜

油菜、西藍花、芹菜等綠色蔬菜的含鈣量較高，如油菜（191mg/100g）、芥菜（230mg/100g），建議一天吃300~ 500克蔬菜。

四、芝麻

從食物成分表的角度來講，黑芝麻的鈣含量能夠達到牛奶的8倍左右，是“補鈣高手”。而且製成芝麻醬後，也更有利於鈣吸收。需要注意的是，不管是芝麻還是芝麻醬都不宜多吃，每天5克-10克（一小勺）左右即可，尤其是芝麻醬。

五、魚蝦

草魚、黃魚、蝦皮等也含有豐富的鈣。

不過。根據中國兒童鈣營養專家共識（2019）中對全國抽樣調查資料分析發現，達到適宜攝入量的兒童僅有約10％。究其原因，一方面是寶寶3歲前，進食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，食物中的鈣吸收有限；另一方面是部分孩子比較挑食，不愛喝奶吃豆製品、抗拒綠葉菜。因此，各位家長們不妨選擇一款鈣劑來幫助補充，一來可以補足鈣，二來可以補充維生素D，促進鈣質的吸收，將“食補”和“藥補”有效結合起來。

在這裡，小編比較推薦的就是精朗迪碳酸鈣d3顆粒，它屬於OTC國藥準字，不含色素及防腐劑。不僅在品質和安全性上都很有保障，而且效果好，以“250mg元素鈣：100IU維生素D3”的科學配比，使單次補鈣達到250mg，一天2次，一次1袋，可以滿足寶寶成長髮育對鈣含量的需求。

除此之外，精朗迪碳酸鈣D3顆粒還針對寶寶的身體特性，採用了超微粉碎技術，將粒徑控制在5um以下，不給寶寶的“小胃”造成負擔，服用起來口感細膩，吞嚥方便，更好吸收，關鍵甜甜的水果味，不會讓寶寶產生抗拒心理，是個好東西。

想要讓寶寶養成健康好體質，選擇精朗迪碳酸鈣D3顆粒就對啦~