如今像糖尿病的發病率也是越來越高，給人們的生活造成了極大的困擾，而且糖尿病所帶來的危害也是不輕的，尤其是糖尿病的併發症也是非常的可怕，所以在生活中一定要注重對於。

然而現在患上糖尿病的人群也是越來越多，這也令人們感覺到非常的恐慌，之所以出現這種情況，也是由於飲食和作息方面的不規律所致，所以在生活中也是要注重積極的調控。

有很多人表示常吃一些燕麥的話，這作為常見的粗糧食物，在一定程度上能夠起到降血糖的效果，但是也有一些人服用燕麥一段時間之後，居然出現了血糖升高的情況，這也讓人們感覺到疑惑，像這種燕麥粥到底是升糖還是降糖呢？下面就具體來分析一下。

首先來了解一下燕麥的好處：

1、減肥瘦身

燕麥中的熱量相對較低，而且富含纖維素等物質，能夠幫助增強代謝，促進體內毒素排出，還能夠加速脂肪的燃燒與消耗，起到燃脂瘦身的功效，有助保持好的身材，讓你體重悄悄下降。

2、改善便秘

燕麥中的粗纖維含量是非常豐富的，能夠幫助促進腸胃健全蠕動，促進體內毒素垃圾的排出，減輕腸胃的負擔，在改善便秘這方面有著一定的效果，有助預防腸胃疾病的問題產生。

3、增強免疫力

燕麥能夠幫助增強飽腹感，而且集中縫還沒熱塑而接受礦物質的物質，還能夠幫助增強人體免疫功能，抵抗外來細菌病毒的入侵，降低患病的風險，有助於養生保健。

4、提高記憶力

燕麥中的營養成分豐富，特別是礦物質含量充足，而且含有少量的不飽和脂肪酸，在改善人體大腦這方面有著一定的功效，能夠增強人的記憶能力，降低大腦功能退化的情況。

5、美容護膚

對於女性朋友來說，適當食用一些燕麥，其中含有豐富的鐵元素，B族維生素等等，在一定程度上能夠促進體內毒素排出，幫助其他抗氧化的功效，能夠幫助緊緻肌膚，延緩衰老的速度，讓女性保持年輕的狀態。

6、降低膽固醇

像燕麥中的一些物質，在降低膽固醇這方面有著一定的功效，能夠幫助增強血管彈性，促進血管內部毒素垃圾的排出，預防心血管疾病的問題產生，有助於保護血管健康。

7、補鈣

燕麥中的含鈣量也是相對比較充足的，而且還有磷鐵等礦物質還能夠幫助預防缺鐵性貧血，同時也能夠幫助保護骨骼健康，降低患上骨質疏鬆的風險。

所以由此可以瞭解到，常吃一些燕麥對於身體的好處也是非常多的，但對於一些糖尿病患者來說，在吃燕麥的時候也是比較糾結像這種燕麥究竟是降血糖還是升血糖呢？

燕麥粥，到底是“升糖”還是“降糖”呢？答案揭曉，糖友請放心上

燕麥這一種粗糧食物，營養成分豐富，適當食用燕麥的話，在降低膽固醇這方面有著一定的效果，而且燕麥乳的熱量相對較低，也能夠延緩餐後血糖升高的速度，同時也能夠提高胰島素的敏感性，輔助起到控糖的效果，所以多數人會選擇吃燕麥來調控血糖。

不過有些人在吃完燕麥之後依舊出現血糖升高的情況，其實這也是人們對燕麥的一種誤解。像一些食物也不能夠完全依靠口味來決定是不是甜食，也是來依靠升糖指數決定。

像一些碳水化合物進入體內兩小時之後引起血糖上升的速度通常GI55屬於低GI食物，GI在55-70為中等GI食物，而GI70則是高GI食物。

而很多人認為燕麥屬於一種高升糖的食物，很容易影響到血糖的穩定，但其實像燕麥飯的GI值為42，顯然是屬於低GI食物的範疇，燕麥片粥GI值為55，屬於中下等GI食物的範疇。

所以這種燕麥屬於一種低升糖指數的食物不會導致餐後血糖出現升高的情況也不會導致血糖飆升，所以對於糖尿病患者來說，這也是比較適合的，具有一定的降糖功效。

不過在吃燕麥的時候也要注意，並非所有的燕麥都適合。雖然說燕麥在降血糖這方面有效果，但是像以下這種燕麥如果攝入過多的話，反而影響血糖的控制，還請大家捐點。

再三強調：燕麥雖好，但這3種，能少吃就少吃！

1、花式水果麥片

在吃燕麥的時候一定要避開，像一些水果燕麥不建議多吃，雖然說看起來添加了一些水果更健康能夠幫助補充一定的維生素等物質，但是在製作過程中會加入大量的奶精脂肪以及其他的新增劑，熱量也會翻倍。

攝入過多的話就會導致血糖控制不合理加重病情的發生，所以說像這種水果燕麥才是升糖高手，建議還是能少吃就少吃。

2、穀物麥脆片

很多人在平時會選擇吃一些穀物麥脆片，因為這樣的話有利於起到養生的效果補充所需的營養成分，但是像這種燕麥其中的穀物含量是嚴重超標的，攝入過多的話也會影響到血糖的穩定。

而且大多是一些玉米粉和大麥粉，並非真正的燕麥也會影響血糖的水平，所以建議最好少吃。

3、即食營養麥片

很多人在平時也會選擇一些忌食燕麥片，是加入一些穀物混合而成，製作起來也是比較方便，不過其中的燕麥含量極少，而且熱量也是相對較高的。

在製作過程中也會加入大量的糖油等，攝入過多的話，就會導致血糖出現升高的情況加重病情的發生，所以對於糖尿病患者來說也是能少吃就少吃。

對此你還有什麼想要說的呢？可以在下方評論分享一下。