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減肥吃什麼?8道健康美味的減脂餐,吃著就能把肥減了
- 2023-01-14
簡介1、清炒荷蘭豆、牛腱肉、脆皮核桃仁、粗糧飯、胡蘿蔔、蛋卷減肥期間的飲食對於食材和烹飪方式都有著很多不同的要求,不僅要持續低熱量的攝入,同時還要保證身體所需蛋白質等各類營養的充足
菠菜減脂餐怎麼吃
減脂餐最方便的當然還要屬便當了,便當在減脂期被稱為行走的熱量計算器,便於攜帶也便於統計熱量。小編想要告訴大家的是,減脂餐真的能吃瘦你,
“三分練七分吃”
的理論也絕不是無稽之談。營養跟不上,再怎麼拼命鍛鍊也都是徒勞,當然你拼命吃沒有鍛鍊也只是把減肥當玩笑了吧。營養跟不上,吃的方法不對,舉再多的鐵,多重多累都都不會有效果的。
今天的減脂餐分享,夠你吃上一陣子啦!
1、清炒荷蘭豆、牛腱肉、脆皮核桃仁、粗糧飯、胡蘿蔔、蛋卷
減肥期間的飲食對於食材和烹飪方式都有著很多不同的要求,不僅要持續低熱量的攝入,同時還要保證身體所需蛋白質等各類營養的充足。減脂餐中常見的優質蛋白有:牛肉、蛋、蝦、雞鴨肉、豬肉、魚,優質蛋白質的攝入,可以保證我們在減肥期間肌肉仍能健康生長,同時優質蛋白質還有更好的飽腹感;減脂餐中常見的蔬菜包括:蘆筍、花菜、西蘭花、芥藍、小黃瓜、洋蔥、菠菜、西葫蘆等。
2、彩椒炒蝦仁、獼猴桃、清炒西蘭花、三色藜麥飯
3、涼拌黃瓜雞腿肉、清炒西蘭花&芥藍、小番茄、粗糧飯
4、清炒荷蘭豆、雞胸肉炒茭白、燙菠菜
5、菠菜玉子燒、清炒蘆筍、魚豆腐、紅棗&堅果、水煮西蘭花
6、清炒蘆筍、香煎雞胸肉、堅果、玉子燒、牛肝雜糧飯
7、菠蘿、蝦仁炒彩椒、清炒蘆筍
8、清炒彩椒、清炒蘆筍、牛尾骨、清炒菠菜