高血壓、高血糖、心臟疾病等現已成為全國性的高發病，而這些疾病多與血管老化息息相關。血管的作用，可以使血液有效迴圈，把細胞所需的氧氣與營養送達體內各處，將人體不需要的二氧化碳和代謝廢物排出體外。反之，如果血管老化，全身的器官功能就會變差，引發高血壓、高血糖、心臟疾病等等。此外，血管年齡與真實年齡大很多的人，還會出現記憶力變差、腦脹、怕冷、走路氣喘吁吁等現象。

血管老化一身病，那我們應該如何知曉自己的血管老化了呢？

其實，體內的器官如果病化，就會在人的外部有所警示，而當人的血管開始老化，就會出現禿頭，眼瞼、黑眼球下眼白血絲多或小紅點、眼皮肉芽，山根處出現橫紋、耳垂有裂痕，脖子面板黑、摸起來粗糙且有顆粒感，這是因為血糖過高、導致胰島素刺激區域性面板的黑色素沉澱。

前屈動作檢測

除此之外，做「前屈」動作也能大概推測血管年齡，只需將雙腳併攏，屈曲背部，向下方伸展，嘗試以手指或手掌碰地面，如果你的手心觸地，說明你的血管比實際年齡少5-6歲；如果手指指尖能觸地，血管與實際年齡差不多；而當你的手指指尖只能到膝蓋左右位置時，血管年齡比實際年齡大約25歲。

血管老化的原因

可見，不論任何年齡層，身體越僵硬的人其血管年齡越大。這是因為大部分身體僵硬的人士，他們很少活動和運動，所以血液流動的速度就會變慢。久而久之，血管的柔軟度便會消失，然後逐漸趨向老化。此外，飲食不規律、吃快餐、壓力大也會令血管老化。比如壓力大會使血管收縮，從而令血壓上升，破壞血管內皮細胞，為了修復受損的地方，那個位置會變硬，如此重複下去，就算膽固醇不高，血管亦會慢慢變硬，破壞血管健康。

當血管出現老化跡象也並非「無可救藥」，只需幾招，輕鬆讓血管逆齡

減壓

有壓力時早點睡覺對舒緩壓力有一定幫助。睡覺時，副交感神經就會運作，令血管擴張，放鬆身體。其次的減壓方法便是大笑，笑可釋放乙醯膽鹼，令血管擴張。

簡易運動增加一氧化氮

增加血管一氧化氮是有效令血管恢復年輕的方法。一氧化氮是血管內皮細胞產生的物質，當血流量增加就會分泌，以舒張和軟化血管，對血管有益。我們可做下面幾個簡易運動，促進體內血液流動，血液流動變好後會刺激血管內皮細胞，便會釋放NO，令血管變年輕。

墊腳跟運動

血液很容易會積聚在下半身，所以可以透過墊腳跟運動，使血液充分地回到上半身。上身部分交叉雙手，然後肩膀和雙手上下活動。下身部分站好，然後腳跟抬高，再向下。重複這個動作，每天早晚各做10次，稱為「泵作用」，就像泵一樣把血液慢慢向上泵。

除了運動，飲食對血管也很重要

吃飯先吃蔬菜

食物纖維首先進入腸道，可以抑制腸道對油脂或對糖分的吸收，更可防止血糖值急升。血糖值急升會分泌胰島素，會傷害血管壁，令一氧化氮難以發揮功效。

食洋蔥前放置一段時間

在吃之前30分鐘先將洋蔥切好，然後就這樣放置一段時間，就會產生化學作用，形成烯丙基硫醇之類的物質。這些物質有抑制人體血液凝固的功效，放置一段時間才吃的效果會更佳。

此外，還應減少吃反式脂肪食物、減少吃糖、少吃加工食品，多吃芥藍、菠菜等綠葉蔬菜，多選深綠色蔬菜，如油菜、西蘭花，對血管的年輕非常有幫助。