如果談到吃什麼可以提高寶寶免疫力這個問題，很多家長都有自己的回答，水果、蔬菜，也有家長說補充維生素D、維生素A、鋅元素、維生素E等，對於這些答案我們不能說是錯誤的，但是卻不全面，關於寶寶免疫力提升，僅靠這些是不夠的。

透過飲食提高寶寶免疫力是可取的

大家都知道，吃什麼對寶寶來說很重要的，嬰幼兒人群食量小，但是身體發育所需營養卻很多，只要不吃對身體有害的食物，都是有利的。比如

吃過期、變質、汙染的食物，飲酒或酒精類飲料、吃過多的糖，都對嬰幼兒的免疫力有害

，家長們需要格外注意。

想要從吃什麼提升寶寶免疫力入手的話，建議家長以均衡、健康、多樣化的飲食結構，主要推薦的有：1、富含蛋白質。比如雞蛋、牛奶、肉類、豆類、穀物、魚等。2、富含ω-3脂肪酸。比如深海魚類、堅果、植物油等。3、富含維生素C。橙子類、辣椒、草莓、西蘭花、菠蘿等。4、富含維生素D。比如酸奶、牛奶、魚等。5、富含鋅元素。肉、蛋、海鮮、堅果等。6、富含維生素A。比如動物肝臟、胡蘿蔔、菠菜、西紅柿等。7、富含維生素E。堅果、種子類、植物油等。8、益生菌和益生元類。

溫馨提示：有時候同類食物中富含多種維生素、元素，比如豆類，家長們給寶寶進食要合理搭配，儘量保證每天食物種類不重複。

提升寶寶免疫力的其他途徑同等重要

人體的免疫力是身體綜合素質的表現，不是僅僅靠進食就能提升的，還需要考慮

寶寶的睡眠是否充足、是否定量運動、壓力是否過大、生活習慣是否科學

等，而且免疫力是更要追求的是平衡，比如過敏是屬於免疫過激反應的一種，如果免疫力平衡，反而會更好。

嬰幼兒游泳是如何提升寶寶免疫力

瞭解和免疫力有關的因素，就來看看嬰幼兒游泳的好處，國內不少寶寶都是在醫院出生後24小時後就初次下水游泳的，是適合新生兒最好的運動，而游泳習慣又可以伴隨終身，對身體免疫力也有很好的幫助，具體表現在：

促進消化、改善睡眠。如果寶寶一味注重補充營養，但是運動不夠，消化能力不強，反而會引起腸胃不適。而游泳可以促進胃腸道激素分泌，促進消化改善食慾，加上體力消耗，也能讓寶寶更快入睡。

強壯身體、運動能力提升。嬰幼兒游泳過程中全身的肌肉、骨骼、關節得到鍛鍊，大腦控制身體能力提升，不僅有助於身高發育、保持身材，而且有助於寶寶平衡能力、腿部力量、腰部力量，有益於寶寶大運動、精細運動的發展。

促進新陳代謝、改善身體。游泳不僅可以促進血液迴圈，而且有利於心臟和肺部發育，改善寶寶哮喘有明顯效果。

釋放壓力、增強自信心。孩子在游泳過程中可以盡情釋放身體壓力，愛游泳的寶寶都是喜歡笑的，而且孩子勇於挑戰，自信心更強。

其實，

嬰幼兒游泳不僅有助於身體發育，對新生兒、嬰兒的大腦、神經系統發育也有幫助，配合水育早教專案，對智力提升也有明顯幫助。

現在嬰幼兒游泳服務機構、店鋪已經在大街小巷隨地看到，家長們也認同游泳讓寶寶產生的變化，讓更多的寶寶參與游泳，讓寶寶堅持游泳。

家長們對寶寶免疫力特別關注，但是也不用過於焦慮，輕信“增強免疫力”的產品廣告，倒不如讓寶寶在食物均衡、睡眠充足、心情舒緩中逐步改善，配合嬰幼兒游泳，讓在寶寶身體的投資最有價值。