作為幾種主要的治療理論取向之一，認知療法（有時也稱認知行為療法）是當代吸引了眾多諮詢師的一種取向。對這一取向的成功作出了重要貢獻的心理學家不只一人，也不是一批人團結在一起協同努力，而是由許多人各自相對獨立地發展出各自的體系。隨著這些體系的成熟，人們發現它們有著相同或相近的取向。一般認為，屬於這一取向的有埃裡克·伯恩的“相互作用分析”（TA），梅欽鮑姆的“認知行為矯正”，貝克的“認知療法”，埃利斯的“理性—情緒療法”（RET），以及格拉塞的“現實療法”。

在這些體系中，埃利斯的“理性—情緒療法”享有很高的知名度，其“認知—行為”取向的色彩也特別突出。RET正好是作者本人主修的療法，所以我把它作為一個代表進行詳細的介紹。歡迎朋友們私信或在評論區討論，我們一起討論、學習、成長和進步。

我們在

理性—情緒療法（RET）——人性觀

介紹了

理性—情緒的療法是建立在人性之複雜和可變的假設基礎上，它的基本理論概念有六點：

1、人性觀

今天我們來談談基本理論概念的第二點：

健全的人和諮詢目標

RET假定人的基本存在規定性就是要活著，要避免不必要的痛苦，要自我實現。為了達到這樣的存在，一個人應該獲得並內化以下一些價值，或者說，一個健全的人應該具備以下一些品質：

1、自我興趣

：健全的人應該首先對自己感興趣，並且應稍稍高於對他人的興趣。

2、社會興趣

：大多數人是在群體中生活，從社會交往中獲得自我價值感，只有關心他人，幫助他人，尊重他人，他才能在環境中生活得愉快適意。

3、自我指導

：健全的人首先傾向於自己對自己負責，同時也願意與人合作。他不一味依賴他人的支援和援助。

4、高耐挫力

：健全的人能容忍自己和他人犯錯誤，即使他強烈厭惡自己或他人的行為，他也能剋制自己不去詛咒自己或他人。

5、靈活機變性

：成熟和健全的人在考慮問題時富有靈活性，能接受改變，對自己和他人沒有定下一套死板的、不能改變的規則。

6、能接受不確定性

：健全者有這樣的觀點，我們生活的世界充滿機遇和各種可能性，絕對的肯定性是不存在的。他們能接受並欣賞這種不確定性。