吃土豆會發胖嗎

美味營養雞胸肉烤蔬菜

配料：

雞胸脯肉 一塊、西藍花 半個、土豆 一個、香菇 2個、胡蘿蔔 一段、柿子椒 半隻、紅椒 半隻、精鹽 3克、黑胡椒粉 2克、蜂蜜 1勺、玉米油 1勺

烹飪步驟：

1。雞胸肉一塊切成小塊，洗乾淨瀝乾水備用。

2。加3克鹽、2克黑胡椒粉、1勺蜂蜜、1勺玉米油。

3。拌勻後放入密封袋，醃製1小時以上。我直接丟冰箱醃製過夜了。

4。西藍花半個、土豆一個、香菇2個、胡蘿蔔一段、青椒半隻、紅椒半隻，洗淨後處理成小塊或者薄片即可！

5。土豆要切小塊一些。

6。不粘鍋裡水開後，放入時蔬，焯水1-2分鐘，撈出，瀝乾水分。

7。烤箱230度預熱。時蔬加2勺鹽、3克黑胡椒、1克椒鹽、2小勺橄欖油，

8。拌勻後平鋪在墊了油紙的烤盤上。然後將醃製好的雞胸肉鋪在時蔬上，再磨上一些黑胡椒粉。

9。預熱好，送入微蒸烤箱最下層。繼續程式230度，烤15分鐘！

10。烤完，取出裝盤即可！是不是很簡單！迫不及待吃起來！

烹飪小貼士：

減肥飲食注意：1。不暴飲暴食，按時吃飯，每餐七成飽。2。以清淡飲食為主，多吃低熱量、低脂肪、低蛋白、低鹽飲食，如黃瓜、西紅柿、洋蔥、苦瓜、茄子、菠菜、洋蔥、苦菊、豆腐及豆製品、純奶及奶製品、魚、瘦肉等。3。多吃含糖分低、水分多的水果，如蘋果、獼猴桃、草莓、櫻桃、梨、橙子、柚子等。最好餐前或兩餐之間吃。4。少吃油炸、甜膩、刺激性食物，如蛋糕、排骨湯等。5。生菜色拉不如炒青菜。生菜色拉所使用的色拉醬，是由色拉油加雞蛋打出來的，所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜色拉當減肥餐的人，小心越減越肥。