遊戲角度abc是什麼

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如果有人問你，你能對自己的情緒負責嗎？你可能說：情緒怎麼能隨便控制呢？有高興事就樂，有傷心事就悲。這是人之常情嘛。

情緒ABC理論的創始者

愛利斯

認為:正是由於我們常有的一些不合理的信念,才使我們產生情緒困擾。如果不能排除這些不合理的信念，久而久之,還會引起情緒障礙。

情緒ABC理論:

A：表示誘發性事件;

B：表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念,即對這件事的一些看法、解釋;

C：表示自己產生的情緒和行為的結果。

通常人們會認為誘發事件A直接導致了人的情緒和行為結果C，發生了什麼事就引起了什麼情緒體驗。然而，你有沒有發現同樣一件事， 對不同的人，會引起不同的情緒體驗。

同樣是報考英語六級，結果兩個人都沒過。一個人無所謂，而另一個人卻傷心欲絕。

為什麼?就是誘發事件A與情緒、行為結果C之間還有個對誘發事件A的看法、解釋的B在作怪。

一個人可能認為：這次考試只是試一試，考不過也沒關係，下次可以再來。

另一個人可能說：我精心準備了那麼長時間竟然沒過，是不是我太笨了？我還有什麼用啊，人家會怎麼評價我？

於是不同的B帶來大相徑庭的C。

凱斯特是一名普通的汽車修理工，生活雖然勉強過得去，但離自己的理想還差得很遠，他希望能夠換一份待遇更好的工作。

有一次，他聽說底特律一家汽車維修公司在招工，便決定去試一試。

他星期日下午到達底特律，面試時間是在星期一。

吃過晚飯，他獨自坐在旅館的房間中，想了很多，把自己經歷過的事情都在腦海中回憶了一遍。

突然間，他感到一種莫名的煩惱：自己並不是一個智商低下的人，為什麼至今依然一無所成，毫無出息呢？他取出紙筆，寫下了4位自己認識多年、薪水比自己高、工作比自己好的朋友的名字。

其中兩位曾是他的鄰居，已經搬到高階住宅區去了；另外兩位是他以前的老闆。

他捫心自問：與這4個人相比，除了工作以外，自己還有什麼地方不如他們呢？是聰明才智嗎？憑良心說，他們實在不比自己高明多少。

經過很長時間的反思，他終於悟出了問題的癥結——

自己性格情緒的缺陷

。

在這一方面，他不得不承認自己比他們差了一大截。

雖然已是深夜3點鐘了，但他的頭腦卻出奇的清醒。

他覺得自己第一次看清了自己,發現了過去很多時候自己都不能控制自己的情緒,例如愛衝動、自卑,不能平等地與人交往,等等。

整個晚上，他都坐在那兒自我檢討。

他發現自從懂事以來，自己就是一個極不自信、妄自菲薄、不思進取、得過且過的人；他總是認為自己無法成功，也從不認為能夠改變自己的性格缺陷。

於是，他痛下決心：

自此而後,決不再有不如別人的想法,決不再自貶身價,一定要完善自己的情緒和性格,彌補自己在這方面的不足

。

第二天早晨，他滿懷自信地前去面試，順利地被錄用了。

在他看來，之所以能得到那份工作，與前一晚的感悟以及重新樹立起的這份自信不無關係。

在底特律工作了兩年後，凱斯特逐漸建立起了好名聲，

人人都認為他是一個樂觀、機智、主動、熱情的人。

在後來的經濟不景氣中,每個人的情緒都受到了考驗,很多人都倒在了情緒面前

。

而此時，凱斯特卻成了同行業中少數有生意可做的人之一。

公司進行重組時，分給了凱斯特可觀的股份，並且給他加了薪水。

看了這個故事，你的內心會不會有所觸動呢？

成功,首先來自於情緒的完善,而非才能。因為,如果沒有情緒的完善,才能將難以發揮作用。

這個世界上，成功的“天才”太少，而被寵愛壞了的“天才”卻太多。

很多有才能的人，往往對自己的才能過於自負，而忽略了對情緒智商（EQ）的培養。

他們不善與人溝通，在面對困難與打擊時，不能有效控制自己的情緒，不時抱怨自己“懷才不遇”，結果落得個一事無成。

美國心理學家南迪·內森指出:一般人的一生平均有十分之三的時間處於情緒不佳的狀態,每個人都不可避免地要與消極情緒做持久的鬥爭。

人之所以會產生不良情緒，很多時候是因為我們把問題極度擴大化了。其實，這個世界只有兩種問題，一種是能解決的問題，另一種就是無法解決的問題。

所以，你應該立刻以最實際的辦法，著手解決你能解決的問題。至於那些你無法解決的問題，立刻忘掉它吧。

不要放大消極情緒,不要聽任情緒的發展,你應該做的,只是把這次晉升忘掉,開動你的創新思維,去爭取更廣闊的發展空間。

弱者聽任情緒控制行為,強者讓行動控制情緒

。

關上通往恐懼和擔憂之門，你就有機會開啟希望和信心之門。

不要讓心中藏有任何消極的記憶,也不要把時間浪費在無法改變的事情上。

你必須給自己定一個目標：“今天，甚或現在，我一定要控制自己的情緒。”你不妨從下面這些做起：

第一：多看美好的一面

調節情緒與控制相機鏡頭是一樣的，假如你把鏡頭對準垃圾，就會留下垃圾的畫面；假如你把鏡頭對準鮮花，就會留下美麗花朵的影像。

情緒也是如此，總是看積極的方面，就會產生樂觀的情緒；如果總是看消極的方面，就會產生灰色的情緒。

第二：適當的情緒宣洩

找知心朋友釋放一下自己的委屈、憂愁、牢騷和怨恨等不快，有時候，情緒一旦宣洩出來，就煙消雲散了，而壓抑反而使不良情緒越積越多。

第三：不要苛求

現代人對自已要求越來越高，對環境的要求也越來越高，這就導致對自己不滿，對環境也不滿。

我們要

理性地看待自己,適當地原諒自己

。

第四：轉換思維的角度

所有的絆腳石都是墊腳石，就看你怎麼用它。

創痛能教導我們某些事情，使我們學到安逸狀態下學不到的東西。

創痛能幫我們克服困難， 發現自身的力量。

強者善於運用失敗與挫折的創痛,使其轉化為成功的動力。

宣告

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