吃撐了如何快速消食

1、飯後散步

如果是吃得太飽了出現飽撐難受的話，可以在飯後散步，透過運動的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適。但是要注意如果需要進行稍劇烈運動的話一定不能在飽腹的情況下進行，以免傷腸胃。

2、吃消食藥物

如果是吃得太飽了出現飽撐難受的話，可以透過口服消食藥物的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適。要注意如果需要用藥的話，一定要在醫生的指導下進行。

3、吃健胃消食片

實在很難受的話，建議吃一些消食片助消化，但是畢竟是藥，不是特別推薦，偶爾就好。

4、喝蘋果醋

如果是吃得太飽了話，可以稍微喝點蘋果醋來幫助緩解難受。腸胃的消化需要胃酸，喝點蘋果醋能夠刺激胃酸的分泌以幫助促進消化。除了蘋果醋之外也可以喝一點酸橙汁、酸檸檬水等酸性食物。

5、透過排汗緩解

吃得太飽了出現飽撐而難受的話，可以透過讓身體排汗的方法來緩解。身體排汗的同時血液迴圈加快，消化速度也會相應的加快，從而緩解難受不適。可以透過開空調室內溫度的方式進行。

6、透過洗澡緩解

如果是吃得太飽了出現飽撐難受的話，可以在吃完飯後1小時以後洗澡來幫助緩解、洗澡能夠幫助人體消耗能量，促進消化。要注意洗澡水不宜過高，以略高於面板溫度為宜。

7、按摩下脘穴

下脘在腹部，離脾胃很近。我們中醫裡有個選穴原則，叫“臨近選穴”，就是在病患部位的周圍和附近選穴，這有點兒近水樓臺先得月的意思。這種選穴方法，實踐證明，效果很好。下脘和內庭相配，可以清胃瀉火，消食化積。