人體是一個非常複雜的結構，每天的運轉需要大量的

營養物質，

其中就包括維生素，充足的維生素和膳食纖維，可以有效的促進身體健康，所以我們的日常飲食當中少不了蔬菜和水果的影子，

蘋果

算是最常見的水果，老少皆宜。

蘋果當中含有人體所需要的氨基酸，蛋白質，各種維生素以及礦物質，滿足人體需求的同時也是一種酸甜可口的水果，一年四季都可以見到，

經常吃蘋果對身體有極大的益處，有一個句俗語：

早上吃蘋果，賽過活神仙。

01

堅持晨起空腹吃一個蘋果，身體有何變化？不妨瞭解下

補充人體所需要的能量

人體經過一晚上的睡眠修正之後，體內的糖分，水分都已經消耗殆盡，所以早上起床洗漱完畢之後，一定要適當的補充，這樣才可以開啟一天的新陳代謝。

但是很多人早上起床的時間比較的匆忙，其實這個時候可以空腹吃上一個蘋果，你可以及時的

補充一些水分，也可以補充各種微量元素和糖分

，

對身體的健康也很有幫助。

牙齒更白

很多人在吃蘋果的時候，會直接把蘋果皮給削掉，那蘋果皮上有一層白白的東西不健康，其實，蘋果表面上的一層白東西是“

食，這是從動物身上提取的，對身體健康並沒有害處，如果覺得不放心，可以用溫水清洗。

，這是從動物身上提取的，對身體健康並沒有害處，如果覺得不放心，可以用

溫水清洗

。

蘋果皮對牙齒有一定的美白作用，同時也含有

溫水清洗

豐富的膳食纖維，可以有效的清除牙齒間隙汙垢，讓牙齒更白。

吃蘋果可以有效的增強人體的飽腹感

，如果早上起床之後可以空腹吃一個蘋果，這樣人體的腸胃當中就有了食物的存在，早餐的攝入自然就會減少。

瘦身減肥

，經常吃蘋果並不會容易發胖，是在減肥的時候，很多朋友早餐來不及吃，更是影響減肥的效果，不如吃上一個蘋果。

蘋果本身的熱量非常的低

蘋果是天然的美容產品，被人們稱為是

面板更好

，很多女孩子喜歡吃蘋果，甚至有的不喜歡喝水，導致體內水分不足，經常吃蘋果，卻可以有效的補充，同時也含有更多的保溼因子對面板有幫助，讓你的面板更加的水潤。

而且蘋果當中含有一定的美白作用，尤其是裡邊的

“美容果”

經常吃蘋果可以

維他命c能夠抑制面板當中的黑色素沉澱，

，而且裡邊豐富的

果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

02

教你一個蘋果的吃法。

淡化面部的雀斑

材料：排骨 400 克，蘋果 2 粒，大棗 4 片，無花果 2 片，杏仁 20 克。

摘除蘋果仁切成 4 片備用。

清洗肋骨，準備材料。

將六碗水倒入鍋中，加入排骨、蘋果、棗、無花果和杏仁，

蘋果湯

在桌子上加適量的鹽。

每個人的身體狀況是不一樣的，空腹吃蘋果也並不是適合所有的人，如果你本身就患有

煮 30 分鐘。

，最好早上起床之後不要空腹吃蘋果，這樣只會導致病情加重。

這個時候就可以吃蘋果糖，而且這樣的做法更有助於食物的消化和吸收，特別是家裡有老人小孩，可以多嘗試。