高血壓，是常見的“三高”疾病之一，被稱為是健康殺手。它不僅需要長期治療，還會讓很多靶向器官受到傷害，據資料顯示，70%的腦卒中和50%的心肌梗死都和高血壓有關。

並且，血壓升高還和日常飲食密切相關。想要有效地預防血壓升高，養護血管健康，平時一定要控制飲食，管住嘴才重要。

高血壓的“源頭”已找到，別再冤枉食鹽，而是這1物，儘快遠離

吃鹽過多，會加速血壓的升高，因此，很多人都會認為，食鹽才是導致高血壓的禍首。但這一說法並不準確，因為餐桌上的這1物，或比食鹽的傷害還大，它就是社交必備的飲品——酒。

酒，深受人們的喜愛，逢年過節、聚餐聊天，都少不了酒的加入，但是經常喝酒，對血管有很大的損傷。

因為酒精具有很強的刺激性，大量飲酒，會讓血管過度收縮，處於緊繃的狀態，這樣一來，血液迴圈流動的阻力就會增加，血壓也會快速的升高。

為了身體健康，一定要遠離酒，少喝酒，最好是能戒掉。

提醒：身體有3處異常，說明血壓已“升高”，勸你警惕起來

1、耳鳴

一段時間內感覺耳朵很不舒服，經常有鳴叫聲時，千萬要注意，可能是血壓升高給你發出的“訊號”，要立刻去檢查。

血壓升高之後，血液流動的壓力變大，會讓血液流動的速度減慢，而且經常這樣，也會引起動脈粥樣硬化，血管出現損傷，而血液不能及時的到達耳部，滋養耳部神經時，還會讓內耳發生異常，經常耳鳴。

2、眩暈

營養不良或是餓得時間太長時，身體能量不足，會有眩暈的現象出現，但若是經常這樣，就要警惕或是血壓升高造成的。

體內血壓經常處於高水平時，會影響到血液的迴圈，讓血液流動的速度減慢，使大腦供血不出，也就會出現眩暈的現象。

3、眼前發黑

突然站立或是蹲下時，血液到達得不及時，會出現眼前發黑的現象，但若是正常活動，還是經常這樣的話，就會警惕了，或和體內血壓過高有關。

讓體內血壓快速升高後，血液的流動速度變慢，不能快速的到達大腦，滋養視覺神經，就會頻繁出現眼前發黑的現象。

呵護血管健康，穩住血壓值，平時可以多做這些事

首先，每天堅持運動半小時

血壓高的人，通常都不喜歡運動，認為運動會讓血壓不受控制，快速飆升，但其實若選對運動的方式，每天適量運動，對血壓還是有一定好處的。

因為運動，可以提升血管的彈性，保持血管的柔軟度，讓血液流動的更順暢。此外，平時運動還可以讓血管內垃圾快速排出，減少淤堵，從而減少血管疾病的出現。

其次，要多喝些茶

水，是身體重要的組成部分，及時補充水分，可以維持身體的正常運轉，讓身體更好的迴圈代謝。而且據醫學證實，每天補充2000毫升的水，可以滿足身體需求，也能幫助清除血管內的垃圾，對穩定血壓值也非常有利。

若是覺得白水比較單調，也可以在杯中放入些有益血管健康的小植物，像雲臺冰菊就可以，效果或會更好。

雲臺冰菊中含有豐富的微量元素，如硒元素、類黃酮和水蘇鹼等，適合每天飲用。

水蘇鹼可以幫助分解血管內的脂肪顆粒，減少脂肪的聚集，呵護血管健康。

類黃酮有利於舒張血管，減輕血液迴圈流動時受到的阻力，對穩定血壓有一定的好處。

硒元素能很好地幫助修復受損的血管細胞，提升血管活力，讓血管更好的工作。

用溫水沖泡一些，悶上幾分鐘即可。

最後，多吃些含鉀的蔬菜、水果

血壓升高，多半是平時飲食不注意造成的，尤其是平時攝入過多的鈉離子，會加快血壓升高。因此，平時可以多注意飲食，吃一些含鉀的食物，或能穩住血壓值。

因此鉀能加快鈉的排洩，緩解血管的壓力，進而讓血壓慢慢降下來。日常生活中，含鉀的食物有很多，如香蕉、大豆、紅薯等，都可以多吃一些，對血管還是很不錯的。