腎臟和肝臟，都是人體重要的排毒器髒，但兩者卻完全不一樣。

肝臟有非常強大的再生功能，死掉一個肝細胞，還可以再生一個新的，所以，肝病很難被發現，即便三分之二的肝都壞掉了，只要有三分之一的好肝存在，依然能維持身體正常狀態。

腎臟就完全不同了，腎臟細胞是有限的，死一個就少一個，所以，腎臟損傷到一定程度，往往是不可逆的，也就會出現我們常說的腎衰竭、尿毒症等。

隨著腎臟功能的減退，身體也會隨著出現諸多不良反應，時刻提醒著你，要養腎了！

身體出現8個跡象，腎衰竭已找上門，別不在意！

1、排尿習慣改變

尿頻、尿液呈黃色或深橙色，可能是腎功能衰竭的症狀。血尿是一種警告訊號。

2、水腫

腎功能出現問題時，人會四肢水腫，我們不再正常排尿，水會儲存在身體的其他部位。這意味著病人將有腿部、手臂、手部或面部腫脹。大多數患者首先發現踝部腫脹，或者面部水腫。

3、貧血

腎臟負擔非常重，不僅僅是因為排尿，而且減少分泌產生紅細胞的荷爾蒙。腎功能不好的人會導致貧血，所以許多腎病患者不做任何事情就會感到疲勞甚至感到疲勞。

4、面板瘙癢

腎臟有排除血液毒素的作用，如果腎臟有問題，不能及時解毒，不良物質會隨著血液迴圈在體內，這通常會導致面板乾燥，瘙癢等症狀。許多病人都會感到劇烈的瘙癢。

5、口臭

如果有腎臟問題，口中會有臭味，當體內毒素不能及時清除和積聚時，口腔內會出現異味。也有人對他們以前喜歡的食物不感興趣，因為他們的口味會突然改變。

6、嘔吐

是腎衰竭的一種症狀。病人有噁心嘔吐的症狀。這就是為什麼很多人錯誤地認為自己是感冒或食物中毒，所以他們沒有及時的腎檢查和治療，導致更為嚴重的疾病。

7、怕冷

這是由貧血引起的。有必要增加鐵攝入量，多喝水，同時透過治療改善腎功能。

8、腰痛

這表明腎衰竭較為嚴重。如果腰痛發生在任何時間，不能在一兩天內消散，請諮詢醫生。如果同時發現尿液變化或血尿，應儘快進行尿液檢查。

愛做三件事的人，腎臟容易損傷，千萬當心

1、經常憋尿

平時生活中，產生尿意之後需要及時將尿液排出，才能維持腎臟健康狀態。

部分人出現尿意之後總是憋尿，沒有及時將尿液排洩出來，尿液中有害物質被身體重吸收可能就會導致某些嚴重病變出現，甚至會導致腎衰竭，發展成了尿毒症。

2、經常熬夜

熬夜是當代年輕人普遍的壞習慣，大家都想著“熬最晚的夜，用最貴的化妝品。”這樣最貴的化妝品固然能拯救漂亮的臉蛋兒，但是卻不能拯救日漸衰竭的腎臟器官。

長期睡眠不足，會導致腎功能迅速下降。一般成年人的最佳休息時間是在每天的10-11點之間，要保證每天7個小時的睡眠時間才是最有益於身體健康的。

3、愛喝飲料

現在不少人都覺得喝礦泉水或者白開水沒有味道，更加喜歡喝飲料，但是市面上的飲料不是含糖量極高的果汁奶茶，就是碳酸飲料一類。

有研究報告表明，一個成年人每週喝2-3瓶的飲料，對腎臟來說就是很大的負擔了。

養護腎臟，避免衰竭，牢記“一多、二少、三動”

“一多”：

多補水

“腎主水液”，水有促進腎臟代謝，清除腎臟毒素的作用，平時在水中加入養腎小植物，製成茶飲，功效更佳。

黑櫻莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中醫講，五色對五臟，黑色正對應腎臟，將黑櫻莓製成黑櫻莓茶泡水喝，可以起到不錯的養護腎臟的作用。

而且，黑櫻莓的抗氧化作用很強。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高於藍莓。經常飲用，可以起到抗衰老的作用，對減緩腎臟老化也有幫助。

金棒須具有很好的利尿作用，可輔助治結石，對腎結石、膽結石、尿路結石等均有效。

此外，金棒須還適合改善慢性腎炎，將其製成金棒須茶，泡水喝之後，能夠有效地改善腎功能，對於腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯的治療效果。

“二少”：

少吃鹽

吃鹽過多，很影響血壓穩定。血壓不穩，腎臟隨時有風險。

除了食鹽要限量，在去超市買食物時，可以選擇冷凍的食品，最好不要選擇罐裝的，當你不能選擇的時候，儘量掌握些降低鈉含量的方法。

比如，在做熟食之前用漏鍋漂洗，去除食物中的一部分鹽，減少體內對鹽的攝入量。

少菸酒

男性為何多腎虛？或許跟抽菸喝酒有關。抽菸喝酒確實可以為我們緩解不少思想壓力。但是這是以犧牲健康為代價。

很多人都知道：抽菸傷肺，喝酒傷肝。其實抽菸喝酒也會傷及到腎。因此，要養腎就要少抽菸喝酒，能戒掉最好。

“三動”：

握固

握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攥握寶貝一般。

捏耳

中醫講：腎，開竅於耳，經常做捏耳動作，有助於益腎填精。

雙手搓熱，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分鐘即可。

搓腰

經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。

兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻。然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦。

上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

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