懷孕的時候，為了肚子裡的寶寶，孕媽們都會大吃特吃以提供給胎兒足夠的營養。到了產後，為了給寶寶餵奶，寶媽們又得猛吃……。然而增肥容易減肥卻難，但是這些食物，寶媽們可以多多吃的，它們不僅美味營養，還有助於減肥~

懷孕時猛吃，產後就要止不住流淚了。

小青就是這樣的，懷孕時為了胎兒發育硬生生胖了快40斤，產後這些親口喂出來的肉，自然也就跟著她不走了。不僅如此小青老公還經常開玩笑嫌棄他，說她像個婦女，水桶腰、大象腿，一看就沒有感覺了。氣死小青，想一腳就把他踹床下去。

其實產後小青也想過節食，但是又害怕會影響娃吃奶，想喝減肥茶又害怕會傷害身體。其實產後6個月是恢復身體的黃金時間，在這個時期多吃這些食物不僅美味還有瘦身的作用哦。

一、海帶

海帶含有很多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等礦物質元素，還含蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等。不僅營養還有助於產婦通乳、下乳，豐富的纖維素有助於通便，緩解便秘。海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低，因此還具有預防產後肥胖的作用。

產婦很容易患上骨質疏鬆，而海帶還有鈣，鐵，產婦吃吃海帶不僅可以補充自己的鈣，還有助於寶寶透過奶水吸收鈣，預防佝僂病。

二、蓮藕

產後媽媽最佳的滋補食材就是蓮藕了，因為蓮藕含鐵量高、糖分低，還有含大量的維生素C、K和食物纖維。

維生素K有收縮血管和止血的作用。蓮藕生食可以涼血散瘀，熟食可以補心益腎，具有滋陰養血的功效，但是產婦不宜過早食用，最好是產後兩週再吃，蓮藕屬性偏涼。

因為蓮藕的糖分特別低，所以孕媽媽可以放心的吃不會長胖。

三、鯽魚湯

鯽魚性味甘、溫，有益氣健脾、利水消腫、通乳的功能，民間說產後喝鯽魚湯“能去餘血”。所謂“餘血”就是惡露。其實鯽魚不僅可以去惡露還是催乳、美顏的良品。鯽魚脂肪少，肉鮮美，是產後的一道美味的菜餚。

因為鯽魚肉含有高蛋白質、脂肪含量少，對肌膚的彈力纖維提供了良好的強化作用，對因為壓力、睡眠不足而造成的早期皺紋有很好的緩解功效。孕婦多喝鯽魚湯有利於安胎和補充營養。

四、紅薯

紅薯，可減少米飯、饅頭的攝入量，同時有增強飽腹感。因為它含有一種特殊的澱粉，有助於抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從增強飽腹感，此外它也是低脂肪、低熱量食品，還有通便的作用。

五、生菜

生菜纖維素含量很高，100克的生菜就含有了1。52克的膳食纖維，不僅可以消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外還含有豐富的萵苣素，具有鎮痛催眠、治療神經衰弱等功效。

當然不是說只讓媽媽吃素菜，也可以適當的吃一些肉，補充營養，不過在吃的時候，最好可以吃一口肉，配合三口新鮮的蔬菜，這樣既可以補充營養，也可以防止長胖。