越來越多的年輕人非常注重自己的外表，很多人都不想擁有肥胖的身材，所以無論男女，很多年輕人都加入到了減肥的行列當中。

一些人在減肥的時候可能遇到過這樣的問題，那就是自己明明是和別人一塊減肥的，可是一段時間後別人卻比自己看上去要瘦很多，這究竟是怎麼回事呢？

其實想要減肥，取得預想的勝利，應該將這件事融入到我們的生活當中，如果你能做到以下幾點的話，貨能讓你受到比別人更快。

減肥者，謹記2不要，2忌，2堅持，或能瘦得比別人更快

2不要

不要吃高糖分食物。

可能在一些人看來，糖分與體重不沾邊，因為糖分中沒有脂肪，要知道如果吃太多高糖食物，就可能會導致糖分進入我們的身體當中之後被轉化成脂肪。

所以經常吃高糖食物，也可能會加劇身材發胖，不利於減肥成功，因此像是這類食物，希望你管住嘴。

不要吃高熱量食物。

高熱量食物對於身材肥胖者來說，簡直就是致命的打擊，雖然說我們身體的正常運轉需要足夠的熱量來維持，但是如果熱量過多的話，也可能會讓身體無法充分利用，進而導致熱量堆積在體內，造成身材肥胖的情況。

所以像是油炸食物，油膩食物，肥肉等等這類高熱量食物，希望你能趁早管住嘴，或許能加速減肥的歷程。

2忌

忌吃飽久坐不動。

很多年輕人幾乎都處於忙碌的工作當中，晚上回到家吃完晚飯之後終於有時間休息一下，所以他們吃飽就癱坐在沙發上玩手機。

殊不知這個方式也可能會加重身材肥胖的情況，所以希望你吃完晚飯之後稍作休息，可以適當的散散步，或許有助於促進脂肪燃燒，加速減肥的進度。

忌吃飯過快。

很多年輕人的工作都非常忙碌，所以為了能更好的投入到工作當中，一些人不得不在吃飯的時候擠出時間來。大多數年輕人都養成了狼吞虎嚥，暴飲暴食的飲食方式。

雖然說提高吃飯速度，能擠出多餘的時間來做其他的事情，但是如果吃飯太快的話，就可能會導致身體攝入多餘的熱量，不但不利於減肥成功，反而還可能會加重腸胃的負擔，所以這個習慣也要趁早改掉。

2堅持

堅持三餐定時吃。

一些特殊工作者或者是經常上夜班的人，可能無法做到三餐規律。可能很多減肥的人認為一日三餐少吃一餐有助於減肥成功。

或許這種方式在短期內能夠讓體重小幅度下降，但是如果長期三餐不規律的話，不但會造成營養失衡的情況，也會嚴重的抑制減肥的速率，所以希望你能養成三餐定時的習慣。

飯前喝湯。

吃飯期間適當的喝湯是一個非常不錯的習慣，但是很多人卻不知道飯前喝湯，還是飯後喝湯，有助於身體健康。

其實飯前飯後喝湯都是可以的，只是對於減肥的人來說，希望你能養成飯前喝湯的習慣。因為飯前喝湯能夠增強飽腹感，減少高熱量食物的攝入，也能提前刺激腸胃蠕動，加速體內有害物質的排出，有助於促進減肥成功。

可能在一些減肥的人看來像是米飯饅頭等主食中的熱量也是相對比較高的，所以他們吃飯的時候幾乎不敢吃主食，但是如果不吃主食的話，我們的身體就無法獲取足夠的營養和能量。

像是以下幾種食物，如果能當做主食來吃的話，不但不會加重身材肥胖的情況，反而還有可能會讓你越吃越瘦。

減肥不能吃主食？4種食物當做主食吃，或能“越吃越瘦”

蕎麥。

蕎麥是生活中比較常見的一種粗糧食物，只是如今越來越多的粗糧都被精細糧食代替。

對於減肥的人來說，適當的吃點蕎麥有助於幫助刮油燃脂，刺激腸胃蠕動，加速體內脂肪和垃圾毒素的排出，有助於提高減肥的速率，讓你越吃越瘦。

玉米。

玉米是一種營養價值比較高的食物，如今也正是玉米大量上市的季節，對於減肥的人來說，適當的吃點玉米，不但能夠為身體補充營養成分，也能加速減肥的歷程。

因為玉米中含有豐富的纖維素和微量元素，這些成分能夠刺激腸胃蠕動，加速體內有害物質的排出，讓減肥快人一步。

燕麥。

燕麥作為一種粗糧，也是一種非常不錯的減肥主食，很多減肥的人常常將燕麥當做主食來吃。

其中還有豐富的膳食纖維和營養物質，適當的吃燕麥，能夠幫助瓜油燃脂潤腸通便，不但能緩解便秘的情況，也能讓你更快瘦身成功。

全麥饅頭。

饅頭是一種比較常見的主食，也是身體的主要能量來源，但是普通的饅頭熱量可能要高一些，對於減肥的人來說，如果能夠吃點全麥饅頭，或許能減少熱量攝入，讓減肥更快一步。

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