進入三伏天，在高溫下人很容易中暑，動一動就出汗等，於是，大多數朋友就選擇宅在家，吃著冰淇淋來消暑，雖然解了一時的暑氣，但很易引起肥胖。對於女生來說，此時吃什麼最有利於消暑解熱還能幫助去掉脂肪呢？下面推薦大暑時節要常吃的8大黃金食物， 不僅清熱解暑，還能讓你輕鬆享瘦，一起來看看吧。

1、冬瓜

冬瓜是夏天非常普通的一種時令蔬菜，相信很多人都知道它有很好的消暑功效。除此之外，它還附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡，促使體內澱粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。因此，冬瓜還是肥胖者的理想蔬菜，尤其連皮一起煮湯，效果更明顯。

2、綠茶

天氣炎熱出汗多，想要消暑降溫，又能保健養生，不妨泡壺綠茶。 綠茶味甘澀，“幽而不冽，啜之淡然”，既能補水，又能補充出汗丟失的鉀。此外，綠茶含有茶鹼，伏天適當的喝一些綠茶，能夠有效地促進胃液分泌，對減少脂肪細胞堆積起到不錯的促進效果。

3、綠豆

綠豆是大家知曉的夏季消暑聖品，綠豆所含的能量很低，卻含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，常吃可以清熱、解火，其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，去水腫， 這樣在喝著綠豆湯的過程中，就輕輕鬆鬆的減肥。

4、薏米

我們都知道很多朋友的肥胖是由體內水溼造成的，薏米可以說是最好的消暑除溼的食物，熱量低，有健脾祛溼，消除水腫的功效，使毒素垃圾及時排出。做粥時不妨搭配些薏米，或煮點薏米水，平時可以適當的飲用薏米水，對女性來講，能夠去脂和除水腫。

5、黃瓜

黃瓜是夏日消暑降溫的涼爽蔬菜，黃瓜脆嫩清香，含有大量的水分，平常多吃些，可以清熱解毒、生津止渴，很適合消暑的。除此之外，黃瓜也是減肥的人士的心頭好，因為黃瓜含有的熱量非常的低，含有大量纖維素，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪，起到瘦身的目的。

6、茄子

茄子是一種夏天很受歡迎的紫色蔬菜之一，味甘性涼，吃茄子能清熱解暑。茄子還含有豐富的膳食纖維、維生素p以及「皂素」，能夠防止體內堆積脂肪，有利於脂肪代謝，並減少體脂肪形成。不過茄子的烹飪方法是很有講究的，由於茄子是一種非常吸油的蔬菜，首選清蒸茄子或者燉茄子、蒜茄子，就可以避免體內攝入太多的油分。

7、木瓜

木瓜一直是美容減肥人士熱衷的水果，熱量極低，比號稱低熱量的蘋果還要低。木瓜中含有一種木瓜酵素，尤其在青木瓜也就是不熟的木瓜中含量豐富，這些木瓜酵素可以透過分解脂肪來減少腹部的贅肉，促進新陳代謝，能抑制食物中的脂肪沉積在身體當中，從而起到瘦身的作用。因此可以將青木瓜作為食材煲湯，瘦身刮油效果一級棒。

8、綠豆芽

綠豆芽是一道很家常的食材，脆嫩爽口的口感也深受大眾的喜愛，其性涼味甘，能去火解毒，尤其是夏天吃綠豆芽解暑，能夠很好的幫助我們清除夏天帶來的熱氣。而且綠豆芽還含多種維生素，和纖維素、蛋白質，有利於減去脂肪，被認為是肥胖人最適宜吃的清腸菜之一。