腸息肉是比較常見的一種腸道疾病，多是在做腸鏡時無意間發現。很多人比較關心自己為什麼會得腸息肉，腸息肉切掉後，還會不會再長。

要了解腸息肉是怎麼導致的，我們首先要知道腸息肉是什麼。腸息肉的本質上就是腸粘膜出現異常，受到刺激後向腸腔內不斷增生，所形成的小的隆起。

可以說除了年齡和遺傳因素外，都是由於腸道里產生的有害因素不斷刺激腸表皮細胞導致的。

導致產生腸息肉的因素很多，比較常見的因素有三方面

一、長期飲食結構不合理。

隨著生活改善，現在人們的因素普遍存在以高蛋白、高脂肪、低纖維問題。肉類、油脂食品食用過多，而水果、蔬菜、粗糧等富含膳食纖維食物攝入不足。高蛋白、高脂肪物質在代謝的過程中會產生一些有害物質，會刺激腸道細胞增生，導致腸息肉。

二、吸菸。

吸菸除了容易引起肺癌外，還會導致其他器官的腫瘤，這其中就包括腸癌。菸草中的有害物質透過血液迴圈，到達腸道上皮，刺激腸道細胞增生，形成腸息肉，腸息肉進一步癌變，就導致了腸癌。

三、長期便秘

。

由於人們飲食結構的改變，再加上很多人普遍缺乏運動，導致便秘問題比較普遍。長期便秘導致有害物質不能及時排出體外，會不斷的刺激腸道上皮。

知道了腸息肉發生的原因，預防相對就簡單了。

最重要的是改善飲食結構，多吃富含膳食纖維的食物，減少肉類、富含油脂的食品。

富含膳食纖維的食物主要有：

綠葉菜及水果

大部分蔬菜像

菠菜、芹菜

以及蘋果、火龍果等水果都富含膳食纖維。這類食物還富含維生素等營養物質，有利於腸道健康。

粗糧及豆類

麩皮、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧以及

大部分

豆類膳食纖維含量很高，有助於

預防便秘等症狀，

改善腸道功能。

有很多人可能嫌熬粥比較麻煩，可以早上用牛奶泡上一袋燕麥片，既補充了膳食纖維，又解決了早飯問題，非常方便。

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真菌類

真菌類食品不僅種類眾多，而且美味可口，是比較好的改善腸道環境的食物。

除了富含膳食纖維外，真菌還富含多種維生素，對於維持正常生理代謝、神經功能具有重要作用。有些地方的野生蘑菇，不僅營養價值高，而且美味可口。

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真菌中的木耳，不僅膳食纖維豐富，鐵元素的含量也特別高，比蔬菜中含鐵量最高的菠菜還要高出

20

倍。因此，木耳有很好的補血功能。木耳中品質比較高的，當屬東北黑木耳，涼拌、炒菜均俱佳。

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除了調整飲食結構外，戒除吸菸等不良嗜好，加強運動，對於預防腸息肉也非常重要。

這些預防措施對於已經有腸息肉的人同樣有幫助，能夠減少新的腸息肉及原有腸息肉進一步長大。

你的腸道健康嗎？教你讀懂，腸鏡檢查那些事兒

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