導語：現如今人們的生活質量越來越好了，所以很多人在飲食上也不注意了，比如經常吃火鍋、海鮮等，導致尿酸升高。據悉，人體每天約產生750毫克左右的尿酸，正常情況下，每天新生成的和排出的尿酸基本平衡。如果這個平衡被打破，那麼就會造成尿酸偏高的情況出現。

海鮮是居於高嘌呤食物之首，如：螃蟹、蝦類、貝類等，海鮮的熱量較低，但是，過多的嘌呤攝入體內就會導致尿酸水平會急劇增加。尿酸高，不僅僅會引起痛風，同時也會出現一些代謝性的疾病，比如高血脂症、心腦血管疾病、慢性的腎病、腦卒中等；所以，如果你在體檢時也查出尿酸偏高，那千萬不能小覷。

尿酸高不高，不妨看看雙手，若沒有3個現象，說明尿酸還算正常

1、手指變粗

一旦身體中的尿酸異常升高，

血液中的尿酸逐漸堆積，就會形成尿酸結晶

。這種結晶一般會在關節處的位置，從而會導致關節腫大，並且一旦發作，這種結晶摩擦關節，會產生非常劇烈的疼痛感，導致手指變粗。

2、指甲月牙減少

民間流傳著手指上的月牙越大並且越園說明我們越健康，

如果你留心觀察你自己的月牙，如果月牙變小了，可能是身體出現了問題

，尿酸升高會減少身體對鈣的吸收，身體缺鈣，會出現月牙變小。

3、手上長出小水泡

我們正常人的手指都是紅潤光滑的，只有在生病的時候手指才會出現異樣。

我們在生活中如果出現了手指上長出小水泡的這種情況，一定要注意了

，不能忽視，這是由於體內尿酸升高無法正常排出，手指小水泡同時還伴有瘙癢感，這是體內尿酸升高的顯著特徵。發現這種情況一定要及時就醫，避免不必要的麻煩。

如果你尿酸高，三種食物請別吃了

動物內臟

動物內臟、紅肉都屬於高脂肪、高嘌呤的食物

，雖然這些食物裡有很多人所需要的營養成分，但是對於尿酸高的人，這些食物並不適合，最好做到嚴格控制。

菠菜

菠菜中有鐵元素和鈣元素等微元素比較多，但是對於尿素高的人群來說，則會更嚴重，

吃菠菜會導致體內的尿酸不斷升高

，引來痛風，使得病情更加嚴重。

高糖分食物

奶茶、碳酸飲料、蛋糕甜品等食物都屬於高糖分食物，進入人體後不但會導致尿酸的含量升高，還會使血糖的含量也升高，含糖飲料和果汁中，包含高果糖漿成分，果糖

容易增加胰島素抵抗及迴圈胰島素水平

，減少了尿酸排洩物。

附上降低尿酸的良策，照著做，幫助穩定尿酸

增加新鮮蔬菜和水果的攝入量：

蔬果是一類靠譜的食物，既補充了水分物質，

又可以補充充足的維生素C以及各種礦物質元素，再加之適量膳食纖維的攝入

，對於尿酸的升高也有很好的抑制作用，拒絕尿酸出現比較嚴重的沉積。

所以，每日建議食用新鮮多水的蔬菜500克，食用多色且新鮮的水果350克以上；蔬菜多偏向綠葉蔬菜，

水果要選擇三種以上的水果，顏色豐富更加靠譜。

促進多餘尿酸的排洩：

想要靠譜降低身體內的尿酸，

請大家要嚴格保證日常生活中每日的飲水量

，每日飲水量要達到《中國居民膳食指南》中的1500—1700毫升，在酷暑難耐的夏季建議可以喝到2000毫升左右，用水去沖淡尿酸，降低您體內的尿酸值。

結語：高尿酸人群最好經常做一些有氧運動，可以有助人體代謝平衡，促進尿酸排出。建議高尿酸人群選擇合適的運動，例如：打太極、游泳、瑜伽等。