人體每天都需要排洩，因為身體每天都會吸收一些營養，經過身體的新陳代謝，把其餘的廢物排出體外，一天一次是屬於正常的，而好幾天才排一次，這種情況就需要及時調理了，儘量讓自己的排洩變的規律，許多人說只有排洩就可以了，不在乎什麼時間，其實排洩也是有黃金期的，這個時間的排洩對身體是非常好的，那麼一天當中什麼時候排洩對身體最好呢？

科學研究發現，早晨起床之後一小時內，排便是對身體最好的，是因為人體經過一個晚上的消化和吸收之後，身體裡會大量產生廢物，這個時候排便會將身體裡殘留的一些東西排出體外，進行，下一天的消化，和吸收，給身體騰出多餘的空間，方便身體的下一個工作，也就是說早上起床後排便，是，早上的黃金期，這個時候人們要養成排便的良好習慣，規律性的排便可以讓身體更好的新陳代謝也更加的健康。

雖然說早起排便對身體好，是黃金期，但是，只要你一天保持1到2次的排便的話，也是可以的，只要不是好幾天才進行一次排練即可，如果這一天之內你都沒有排便的話，那麼身體裡的一些廢物和垃圾，就會在身體裡，累積，身體裡的廢物和垃圾也就會越來越多，對你的身體也會造成不好的影響，你的腸道和胃也會受到損傷。

假如你好幾天都沒有排便，那你就應該注意你自己的飲食了，應該吃一些清淡易消化的，幫你的身體，恢復排洩功能，可以在飲食中多新增一些比較熟透了的香蕉，吃完之後可以促進你的腸胃蠕動，對人體排洩有很好的輔助療效，不過注意，熟透了的香蕉是可以起到排便的，但是稍微生一點的香蕉就會起反的作用，因此，這個時候一定要引起對身體的重視。

日常排便不通暢次數少，在飲食上面就應該注意，少吃一些辛辣刺激的東西，多吃一些蔬菜水果，飲食也要清淡平時，多補充水分，讓你的腸胃正常蠕動，新陳代謝也會慢慢恢復，只有正常的排便才能夠清理人體的腸道，讓你的身體更加健康，平時生活也要減少熬夜的次數，儘量不要抽菸適量喝酒才能讓身體越來越健康。