不知道大家有沒有那種感覺，有時候晚上睡著了，原本睡得好好的，當時也沒有做啥夢，但自己的腳就會突然不加控制地彈一下，人同時也基本會醒過來，卻怎麼也想不通為什麼會這樣。

很多人以為，睡夢中雙腳彈一下其實是在抽筋，大多數和缺鈣有關，那麼真的是這樣嗎？

其實，這個說法雖然沒有錯，但並不全面，睡覺後腿腳不由自主地偶然彈一下，原因並不是缺鈣這麼簡單，甚至可以說，有很多原因可以導致這個現象，所以也需要我們仔細去衡量。

首先，缺鈣確實會導致肌肉興奮性異常，入睡後腿腳彈動一下，就是因為肌肉細胞內缺鈣，導致神經介質傳遞異常，那麼偶然抽一下，可以起到一種平衡和恢復的作用。

這種現象一般出現在年紀較大或者飲食受限，導致體內微量元素不足，或者存在鈣流失的人身上。

既然是缺鈣引起的，那麼想要避免這種現象，補鈣就是最直接的手段。老年人、懷孕或者節食的人，都應該科學合理地補充一點鈣質，以維持神經肌肉的正常傳導和興奮。

其次，還有一種原因也可以引起入睡後腿腳彈動，那就是精神因素，這種情況更多出現在年輕人身上。

比如青少年白天過於活躍，帶著那種興奮的心情入睡，即使在入睡後，神經系統還存在某些“餘波”，偶爾釋放傳遞出一個異常訊號，就有可能導致腿腳那麼彈一下。

這種情況一般無需處理，因為基本都是偶發性、一過性的。第二天心情平復了，正常工作學習生活下，那種現象也就不再出現。

再次，還有一種情況，可能是內分泌失調導致，尤其是一些能影響、作用於神經系統的激素，如甲狀腺激素。

比如當甲狀腺功能下降時，會影響全身的代謝，包括營養吸收和代謝，時間一長，肌肉組織內可能會缺少某些物質，從而偶爾來那麼一下，而且可能還會在較長時間內反覆多次出現。

這時候最好就去檢查一下，及時消除那些內在因素，入睡後腿腳彈動的問題也就解決了。

最後，還有因為過度的睡眠不足、極度疲勞引起的。

當一個人睡眠嚴重不足，如連續好幾天沒有閤眼了，或者身體過度疲勞，無論是精神上還是體力上的勞累，導致身體有一種虛脫的感覺。

這兩種情況都可能導致一個人心裡只想著儘快入睡，幾乎到了隨時隨地就能睡著的狀態。

表面上，這時候他們卻是睡得很沉，似乎應該算是深度睡眠，但因為在之前那段時間裡對身體的消耗過大，即使是在深度睡眠之內，也有可能出現神經肌肉的異常，不由自主地腿腳彈動一下就是其中之一。

這種情況其實無需在意，經過充足的休息，合理的調整之後，身體各項機能就能得到最好的恢復，入睡後腿腳彈一下的問題也就不請自去了。

總而言之，睡著了偶爾腿腳彈一下，一般都只是出現在一隻腳上，原因卻不能簡單地歸咎於缺鈣，還有上述這些原因，你瞭解了嗎？