現在的生活條件越來越好了，而很多吃過苦的老年人，恨不得頓頓都有肉，餐餐都有酒，但長期這樣下去的結果正好驗證了“三餐不合理。健康遠離你”的俗話。

很多中老年人隨著身體的機能逐步退化，而在

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餐的吃喝方面也不是很注意，所以常常出現一些問題，最後才發現在飲食上不合理才導致的，最後只能追悔莫及。

經常有很多的人都會問，

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餐該怎麼吃才合理？今天就教大家怎麼吃喝才合理，看完牢記，別不懂，早知早受益，一定要認真看完。

很多在

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餐的吃喝方面都是很不一樣的，有的人注重飲食的合理，而很多的人頓頓有酒有肉，這樣的話，健康遠離你也就不奇怪了。

其實，三餐要合理也不難，牢記“早吃好、午吃飽、晚吃好”這

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個原則。

早吃好：講究營養，補充能量

現在大部分人都不會吃早點，偶爾吃個早點還是油鹽比較重的食物，但早飯大家還是要儘量吃好，吃一下有營養的食物，因為經過一晚上的時間，

耗費的能量是比較多的。

而這早上是很適合補充營養的，所以大家應該吃一些比較有營養的食物，補充能量，開啟一天的工作和生活。

午吃飽：葷素搭配，合理飲食

很多人以為早飯吃得講究一些就可以了，其實午飯也是不能忽視的，中午可以大魚大肉，但也要做到葷素搭配，而且更重要的是中午的時候一定要吃主食，這樣不僅能夠吃飽，也能夠獲取能量，讓精力更加充沛。

晚吃少：忌辛辣，七分飽足矣

晚飯也是需要注意的，為了保證良好的睡眠，吃完飯要忌辛辣和油膩，也不要吃得太飽，這樣的話不利於入睡，選擇一些清淡的飲食比較好，也可以適當的食用一些肉，但是肥肉要少吃，不要太過油膩。

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餐飲食怎樣做到合理，牢記以上這

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點，多吃一些健康的食物總沒有錯，尤其大家要少吃外賣，還有一些新增劑比較多的零食。說道新增劑，大家在日常喝酒的時候，也要看清喝的酒裡面有沒有別的新增劑。

不管是喝還是吃，新增劑都是百害而無一利，尤其是現在很多人一日三餐都離不開白酒，而市場上的新增劑白酒又有很多，所以大家在選酒的時候就要留心酒瓶身配料表上是否含有新增劑，有各種新增劑的白酒就不要再喝了。

大家在選酒的時候要選擇純糧的優級好酒，市場上這樣的酒也是有很多的，比如下面這

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款在市場上備受酒友歡迎的純糧酒。

漢董大師酒

漢董大師酒（知遇），

知道這款酒的人不是很多，它主要在生產地貴州比較小有名氣，都知道貴州是釀酒大省，而很多人卻只知道茅臺，殊不知這款酒也是很不錯的，更何況它的價格還不到茅臺的零頭，算是比較低廉的。

酒質也是備受酒友認可的，雖然釀造的環境比較優越，但釀酒的過程不敢絲毫懈怠，由釀酒大師親自把關，無論是選材還是工藝方面都是極好的，所以這款酒的醬香味比較濃厚。如果平時一日三餐都離不開白酒的朋友，可以試試。

桂林三花酒

桂林三花酒，廣西省的名酒，在很多人看來這款酒上不了檯面，不僅是香型比較小眾，更多的是這款酒的包裝比較簡陋，但酒質卻備受廣大酒友的好評，作為一款米香型白酒，可以說價效比做到了極致，晚上吃的比較油膩，想要喝酒解膩的不妨試試。

俗話說“三餐不合理，健康遠離你”，

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餐該怎麼吃合理？牢記以上

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點，以後別再不懂，無論是吃還是喝，都要遠離新增劑，不然健康就要遠離你了。

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