便秘對於大多數人來說並不陌生，便秘是指大便次數減少，一般每週少於3次，伴排便困難、糞便乾結。便秘是臨床上常見的症狀，一些便秘的人正因為知道排便的痛苦，因此會選擇一些瀉藥或者助通便藥物來緩解排便不暢的問題。但是要知道，

便秘依賴瀉藥是不可取的

。

現在市面上有不少瀉藥，

大量含有大黃、番瀉葉等瀉藥成分的產品

，打著“清腸排毒”的旗號來治便秘。而便秘患者卻不知道，這些瀉藥如果使用，

有可能會令腸道神經受損，導致腸黏膜發黑

。而過度依賴瀉藥來達到目的的話會適得其反，造成腸道功能減弱，加重便秘的問題。

（來源：網路）

大家估計都聽過香蕉可以緩解便秘的發生，

從中醫的角度來看，香蕉性寒味甘，有清熱通便的功效。從現代醫學的角度來看，香蕉富含鉀離子，能促進胃腸道蠕動，從而緩解便秘

。需要注意的是，只有熟透的香蕉才有通便的作用，生香蕉可是會加重便秘情況的，但是一般透過吃香蕉來緩解便秘情況的時間較長，作用也不是很明顯。

（來源：網路）

如果便秘嚴重的話，可在醫師指導下使用開塞露等手段來達到排便的目的。因此面對便秘問題，千萬別指望瀉藥等效果快的藥物。想要安全安心的排便，

醫生多建議選擇食療的方式來進行

。

李時珍在《本草綱目》記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。中醫常用火麻仁來治療大便燥結，因為火麻仁既是藥物又是食物，有潤腸通便的作用，卻沒有損傷陽氣的缺點，經常食用能滋陰補虛、補中益氣。萊菔子、決明子等材料都是補養、潤燥的食材，能促進體內垃圾和毒素的代謝。

（來源：網路）

推薦緩解便秘的食療小方子：

桑葚火麻茶

做法：火麻仁10g，番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐米、黑木耳和黃精各5g，水煎煮飲用即可。建議火麻仁茶每天喝3次，兩餐之間飲用效果最好。

像平時生活中

紅薯、火龍果、蘋果和蜂蜜

等食物都是可以緩解便秘的，除了透過食療的辦法來解決便秘的症狀以外，

還可以透過給腸道做按摩的方法來解決這個問題，給腸道做按摩就是圍繞著肚臍眼，左三圈右三圈的給小肚子按摩

。這個方法的效果是非常快的，也是非常健康的，根本就不用擔心副作用的問題。

（來源：網路）

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