乾眼症真的是蠻慘的一件事。外滴+內養兩年多，目前總算恢復到正常，迴歸到乾眼level1的狀態。

現在我把自己覺得一些實用性比較強的辦法整理出來，同是被瞼板腺或乾眼症困擾的姐妹們可以參考。

一、你要知道的乾眼真相

真話不好聽，但怕你們交智商稅，還是要說：

1、瞼板腺萎縮是不可能再恢復的。

2、脈衝光技術徹底治癒乾眼症的機率特別特別小，一個療程，可以保1-3年。

3、乾眼症早期表現和視疲勞差不多，一旦發現，基本是中度或重度。大家一定要提高警惕！

二、我的抗乾眼經驗

1、人工淚液要用，但不要天天用。

人工淚液只是補充淚液的替代品，雖然不含防腐劑，但用多了會讓淚腺產生“惰性”，自帶的淚液分泌技能逐漸退化。一天最好用3次。

這是我在德國的藥房買的海露，和國內版本不一樣，但成分都是0。1%濃度的玻璃酸鈉。我感覺還不夠滋潤。

後來就在德國當地公立醫院開具iGel，據說是歐洲老牌子。比海露多2倍濃度，確實更滋潤。

2、卡波姆眼用凝膠效果更全面。

我是屬於比較嚴重的乾眼症+瞼板腺堵塞，光滴人工淚液，還是會眼乾。第一個月複查時，醫生換成了安瞧卡波姆眼用凝膠。

他建議我搭配iGel一起用，中間間隔15分鐘就可以。

這套凝膠包含了卡波姆和右泛醇，既能深度滋潤眼球，又能修復角膜上皮細胞的受損。我感覺點眼後，看東西清楚了不少，眼睛一直都是水潤的感覺，用眼挺舒服。

3、吃omega-3深海魚油葉黃素。

每天吃一粒omega-3深海魚油葉黃素。估計原料純度比較高，吃進嘴巴不腥，沒啥味道，還好接受。

4、給眼睛防曬。

德國日照時的紫外線比較強烈，但醫生建議我要多出去走走，我就會戴上墨鏡，避免紫外線對眼睛的直射，保護好視網膜黃斑區。

5、不要用含激素的眼藥水或眼膏。

這種眼藥水或眼膏，見效快，副作用也大，長期用只會讓眼睛雪上加霜。連用1個禮拜後必須停止。比如百力特、氟米龍、妥布黴素、地塞米松等。

6、瞼板腺按摩很關鍵！

德國醫療費用除了貴，就是貴。

後來我關注了眼科醫生鄧世靖，她的瞼板腺按摩方法很絕。我不允許還有誰不會。你們怕找錯的話，評論區回覆“瞼板腺”，連結奉上。

按摩可以加快堵塞在瞼板腺導管內的分泌物排出，放鬆眼壓，提高眼表的溼潤度。

7、養成健康的飲食習慣

這句話說出來容易，做起來難。多吃一些綠色蔬菜，新鮮水果，還要保證每天吃1個全蛋。生活習慣改變了，眼睛自然會慢慢好起來。