文|買買

責任編輯|阿兔

氣是人體內部的一種不斷運動，活力很強的精微物質，而腎氣是由腎臟經絡化生而成，廣泛意義上說腎氣指的是腎臟的功能活動，包括腎陰、腎陽。狹義的腎氣則指腎臟的功能活動中起固攝、封藏作用的部分。腎氣不足所說的就是狹義的腎氣。腎氣主要支援人體的生殖、生長和發育機能的活動。所以若腎臟健康受損、腎氣不足就會使體內各種生理活動減慢，產熱也相對減少，導致身體代謝不暢，加速衰老。醫生建議睡前常吃它，堅持1周，養腎補氣，腎更加健康。

1、黑豆：

黑豆從古至今都被用來滋補腎臟，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還能補腎強身，可以活躍血管，利於水分排出體外。黑豆中的蛋白質非常豐富，其中含有的8種氨基酸都是人體所需，而且黑豆不含膽固醇，還能抑制人體吸收膽固醇，減少腎臟中的脂肪堆積，避免腎臟健康出現問題。睡前吃點醋泡黑豆，有補腎益氣的作用。

2、黑米：

黑米中含有大米所缺少的維生素、葉綠素、花青素等，用黑米熬製米粥，能夠健身暖胃，明目活血，特別是對於腎臟有一定的滋補作用。黑米中的營養成分聚集在黑色皮層，所以要食用粗加工的米粒，這樣才能起到養護腎臟，調理腎氣的效果。

3、黑芝麻：

黑芝麻含有多種人體所需氨基酸，與維生素一起食用，能夠加速人體的新陳代謝。黑芝麻中含有的鐵和維生素E是預防貧血，活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。睡前常吃，可以促進血液迴圈，減輕腎臟負擔，有延緩衰老的功效。對於腰痠腿軟的症狀也有一定的緩解作用。

4、核桃：

核桃是堅果之一，有補腎利尿，補腦潤肺的作用。常用於腎虛腰痛、排尿困難等症狀。核桃中的亞油酸及DNA，能夠補充身體營養，緩解腎虛引起的疲乏勞累。而且其中含有的維生素E能夠消除身體中的自由基，減少腎臟細胞受損，維持細胞的活力，讓腎臟功能更健康。

養生腎為本

肖相如

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腎氣在中醫上認為是支援人體生殖、生長和發育技能的主要因素。腎氣充足，身體的新陳代謝及其他生理活動就會加速運轉，減少人體毒素的沉積，使身體內的細胞更加活躍健康。腎氣不足的人，醫生建議可在睡前常吃黑豆、黑米、黑芝麻及核桃等，堅持1周，就可以養腎補氣，有益與腎臟的健康及養生。