導語：隨著年齡增長，女性體內雌激素分泌水平會發生變化，子宮、卵巢等重要器官也會逐漸進入衰退狀態，體內的激素分泌異常，器官功能也會逐漸走下坡路。更年期到來，很多女性會擔心自己面板進入加速衰老狀態，因為雌激素不足也會導致氣血執行失常，面板自然會更加鬆弛。女性進入絕經期，身體也會亮起“訊號燈”。那麼如何延緩這種情況的發生呢？

“絕經期”女人別太節儉，常吃5種鹼性食物，+1運動補充雌激素

1、雪蛤

這是一種豐富的海產品，其中含有豐富的營養物質，能夠補充雌激素，是一種天然的珍貴滋補品。女性在絕經期間，吃一些能夠更好養護子宮，恢復子宮健康。同樣雪蛤中也具有抗氧化成分，讓面板越來越好。這裡建議，雪蛤搭配銀耳效果會更好，也更容易讓女性接受。

2、葡萄乾

葡萄乾是一個很常見的食材，南北方均可見。它主要作用是可以淡斑，讓面板越來越白皙乾淨。葡萄作為一個非常受歡迎的水果，其延伸出來的葡萄乾、葡萄酒都是很好受歡迎的。葡萄乾不僅含有大量的鹼性物質，而且食用起來也非常方便，一抓一大把。

3、蔓越莓

蔓越莓很多女性都會吃，能夠呵護子宮，還能美容養顏，蔓越莓中的維生素C能夠補充肌膚所需要的水分，不僅能夠使肌膚更加紅潤，細膩，白嫩而且還可以抗氧化，使肌膚更加有彈性。含有豐富的蔓越莓精華液，有助於改善女性的各種婦科疾病，含有豐富的花青素，能夠減少各種細菌的干擾，有助於預防各種婦科炎症。

4、薑黃粉

薑黃粉聽起來很陌生，但一提到咖哩，大家應該都知道他是裡面的一種混合香料。薑黃粉可以清除身體中有害的自由基，從而減少DNA的氧化損傷。據我們瞭解它還具有抗衰老的成分，經常食用不僅可能修復肌膚。

5、葛根

在人們的認知中，葛根是一種中藥，但它也可以作為保健品，能夠補充人體所需要的物質。特別是與女性身體所需要的異黃酮，和雌激素非常相似。可以幫助女性調節體內油脂平衡，可以更好地調節內分泌。同時，對於保養卵巢也有一定的效果，多吃一些葛根，能夠有利於子宮健康。

加1運動補充雌激素——呼啦圈運動

子宮的健康直接代表著女性的身體健康，所以想要子宮健康，除去注意飲食以外，運動也是必不可少的一部分，但很多人因為工作比較忙。所以沒時間去健身房運動，其實一項好的居家運動也是不錯的選擇——呼啦圈運動，不僅燃脂效果好，而且容易堅持，是一項很好的居家運動。

說到呼啦圈，下面小編給大家推薦一個懶人黑科技——宋軼同款懶人智慧呼啦圈。這款呼啦圈體積小不佔地，最重要的是不會掉，即使不會轉呼啦圈的人也能輕鬆玩轉它，每天15分鐘，輕鬆甩掉贅肉，練出小蠻腰。

但是傳統的呼啦圈在搖的時候，會不停地撞擊腹部，如果撞擊的力量過大，可能還會損傷臟器不敢搖太多。很多女性學不會轉呼啦圈，轉一兩圈就掉下來了，這樣很難達到減肥的目的。小編給大家推薦一款明星同款智慧呼啦圈，這個呼啦圈是一個不會掉的呼啦圈，不管你怎麼轉它都會牢牢地在你的腰上，很適合運動小白！

無論是順時針或逆時針水平，用手甩動慣性小球就可以轉起來，主要採用採用柔軟重力錘，減震按摩觸點 360°環繞按摩，按摩腰部的每塊肌肉，循序漸進地減肥，重點是安全不傷腰！

智慧呼啦圈的特點究竟在哪？

1、固定腰部，轉圈不掉落！難度低，人人都能甩起來，在家就能輕鬆享“瘦”

2、5分鐘暴汗，14天甩走全身多餘贅肉，腰細了，腿瘦了，臀也變得緊翹了。

3、重力錘擺動帶動腰部旋轉，安全護腰，不傷內臟！

4、按摩板上還有很多小凸點的設計，這個設計讓我們在運動的時候可以按摩肌肉，進一步起到減脂的作用。

明星也都在使用，透過運動獲得健康好身材。

不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

我們平時在家使用智慧呼啦圈30分鐘，就相當於：仰臥起坐 1 小時跑步 2 小時游泳 1 小時啞鈴 4 小時一天堅持30分鐘，“A4腰”、“螞蟻腹”、“筷子腿”都是你的！

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結束語：

運動只保持健康的首選，你若還沒找到適合自己的運動，那麼呼啦圈運動或許可以幫到你，趕緊運動起來吧