一、世界衛生組織對健康的四大要素；

1、均衡的營養

2、適當的運動以及良好的生活方式

3、充足的睡眠

4、良好的心態

眾所周知健康四大要素就是健康的基礎，相互之間無法替代的。也就是說如果把這四樣都做好了也只是做到了健康的基礎，在這基礎上“加分”才是健康的增值，才能增加健康的寬度（質量）。一個人年齡越大並不代表一定要生病，完全取決於你對健康的認知與態度。

圖；抗氧化劑

二、什麼是防禦性營養？

防禦其實在我們日常生活中就有很多例子。

例如；女人每天都要在臉上塗護膚品，其實並不是因為臉上的面板出了問題才去塗，而是怕面板出了問題才去塗。

例如；汽車保養，我們的汽車都是按照公里數或時間長短到4S店保養的，並不是說車子開出毛病了才去的，因為按照公里數或時間長短去保養就會減少汽車在路上出現故障的機率。

人的健康也是一個道理，即使做好了健康的4大要素，也只能得到健康的基本保障，並不代表你一定不會生病（尤其是重大疾病的機率），只有在基礎保障上額外加分才會有更大的機率預防重大疾病，增加健康的寬度。

防禦性營養不僅僅是高出每日攝入營養的最佳“最佳化量”標準，同時還要有多種高劑量的“抗氧化劑”，保護人體細胞免受到自由基以及毒素的攻擊。

三、健康減分的根源？

分析健康的4大要素，其中比重佔最高的就是營養，達到60%，比如不良的生活方式會消耗體內更多的營養，如果營養不均衡會導致生病，每天去醫院看病心態也好不到哪去，缺乏營養連運動都沒有力量而感到疲憊，長期營養不良也會導致睡眠問題等，所以營養非常重要！

雖然現代社會給到我們的物質極大豐富，尤其是在食材上面，可以說想吃什麼都能吃到，按道理說我們不應該缺營養的，但是我們的食材裡面的營養髮生了改變。

1、耕種方式的改變（過去的農家肥變成了快速增長的化肥農藥）

2、有毒有害的物質增多（各種新增劑、防腐劑、色素、香精等）

3、食材中營養的流失（精細加工、速成、烹飪手段等）

本身食材中營養就少了，而這些毒素還需要代謝出去，就需要消耗體內更多的營養去對沖，造成體內營養更加失衡。

環境的惡化；

大氣汙染以及工業化學汙染，重金屬的汙染。（身體需要更多的營養來對沖）

不良的生活習慣和壓力（身體需要更多的營養來對沖）

四、如何讓自己的健康加分？

圖；膳食寶塔

過去幾十年來，專家在每日飲食上的健康指導就是這個膳食寶塔，這種膳食方式在過去年代是可行的，因為過去的食材不一樣，環境毒素少，人的生活方式普遍比較好，壓力沒有現代大。但如今即使做到了這樣的飲食結構也只能是基礎。需要加分就必須額外每天補充高品質的營養補充劑來滿足細胞所需求的營養，同時補充高劑量全面的抗氧化劑來對沖自由基以及體內毒素的傷害。

五、補充營養素不是老年人的專利

很多人認為年輕就不需要補充這些營養，年老了身體機能下降了才可以補充，其實這個觀點是不正確的。

因為人體細胞每天都需要充足均衡的營養來維持正常的生理功能，如果不能得到充足均衡的營養和沒有防禦性營養（抗氧化劑）很好的保護時，就會過早的死亡，人也就造成過早的衰老。就像新買的汽車就不需要保養了嗎？是一個道理。

健康是源於觀念的轉變，健康一定是管理出來的，你對健康是什麼態度，那麼得到的回報也是相同的，希望看到這篇文章的朋友得到啟發，珍惜生命，重視健康，祝願每位朋友都能活出健康的寬度。