我們在健身的時候往往能接觸到很多的動作，其中有些動作是減脂的，有些動作是增肌的，但是你長期接觸兩種訓練，增肌訓練和減脂訓練，你會發現他們都會涉及到對肩部肌肉的鍛鍊，肩部肌肉為什麼這麼重要呢？

按道理對於減脂人群來說肩部肌肉是一個比較小的肌肉，而我們的腿部肌肉相對來說就大得多，為什麼不把肩部肌肉的訓練時間，放在鍛鍊腿部肌肉上呢？這是因為肩部肌肉的作用和意義並不比腿部肌肉差多少。

我們的肩部肌肉位於肩關節附近，它的意義是幫助我們增強肩部力量並且在進行運動的時候能夠維持肩關節的運動，肩部肌肉主要是三角肌。三角肌又分成了三個部分，分別是三角肌的前束中束和後束。

前束的功能是讓我們的肩關節做一個內旋和屈的動作，而我們的中束可以讓我做一個肩關節外展的動作，後束可以讓我們做一個肩關節伸的動作，可以說三個部分的能量都是不一樣的，我們在健身的時候需要針對性的鍛鍊。

說了這麼多，可能還是很多人不瞭解，為什麼這麼強調肩部肌肉的重要性，肩部肌肉即使功能非常重要，但是這塊肉是維持肩部運動的，所以在鍛鍊胸肌和背肌的時候也會鍛鍊到，有必要單獨抽時間鍛鍊肩部肌肉嗎？當然有必要，因為它有以下兩個作用。

第一個作用，協助我們完成很多動作。我們的三角肌有三個部分，前中後三個部分的功能都是不一樣的，所以我們在健身的時候需要花一定的時間進行不同的鍛鍊，我們的前束和我們胸肌聯絡更加密切，而我們的後束和我們的背肌聯絡更加密切。

我們在鍛鍊胸肌的時候，肩部肌肉主要是起到一個輔助發力並且穩定身體的作用。很多人在鍛鍊胸肌的時候都是採用固定器械比如史密斯臥推，在這樣的鍛鍊下，我們的肩部肌肉得到的刺激是比較小的，長期下來就是會形成肩部肌肉比胸部水平更差的情況，會拖緩我們的胸肌進步。

背部肌肉在鍛鍊的時候，也需要肩部肌肉作為一個穩定點和協助發力點，如果肩部肌肉比較差的話，就會出現在健身的時候，肩部承受不住的情況，而胸肌背肌的進步就會因為肩部力量不足而受到限制，從這個角度看肩部力量強化是非常重要的。

第二個作用，肩部肌肉的視覺效果很重要。我們在健身的時候主要是為了讓自己的身材變得更加好看，而我們的肩部肌肉就是一個非常特殊的肌肉，它連線了我們的背部和胸肌以及我們的手臂，所以肩部肌肉比較強大的人，胸肌會顯得更加飽滿，背肌被肩部得到延伸，看起來更寬。

我們在鍛鍊肩部的時候，我們的肩部寬度會變得更寬，而我們在鍛鍊背肌的時候也是希望我們的背肌變得更寬，這兩點的視覺效果是相輔相成的，所以鍛鍊肩部肌肉對背肌的視覺效果幫助是非常大的。