精瘦小夥每天狂練400個俯臥撐，堅持1個月後，腹肌發生大變化
精瘦小夥每天狂練400個俯臥撐，堅持1個月後，腹肌發生大變化俯臥撐是大家都熟悉的動作，在軍隊中這個也成了基礎的訓練，但是其實大部分人做俯臥撐都不標準，而且做20個就累得不行了...
越南第一美女顏值令人羨慕，身材曲線完美，這1項運動是關鍵
要有好的體形，進行合理的運動鍛鍊是必須的，平時這個美女除了進行力量訓練外，還會進行一些有氧運動，據她說，轉呼啦圈就是運動中的一項...
在增肌訓練中，你會合理利用意念嗎？
積極有效的做法是，開始不要用過重的重量負荷，將意念完全集中在胸大肌的中溝處，緩慢而有控制地完成動作，擴胸時儘可能伸展到最大限度，就像飛鳥展開大翅，如果是啞鈴儘可能下放至最低處，發力夾胸時，要想象抱一個大的圓木桶...
肩部肌肉重要性有多大？2點告訴你，肩部肌肉很重要
背部肌肉在鍛鍊的時候，也需要肩部肌肉作為一個穩定點和協助發力點，如果肩部肌肉比較差的話，就會出現在健身的時候，肩部承受不住的情況，而胸肌背肌的進步就會因為肩部力量不足而受到限制，從這個角度看肩部力量強化是非常重要的...
每天走路鍛鍊的人，最後都怎麼樣了？
同是走路，有人走出長壽，有人走廢膝蓋著名心血管內科專家胡大一曾分享了自己的故事：17年前，胡大一教授就因為髕骨磨損嚴重被要求要置換掉膝關節...
想孩子成績好，邏輯思維很重要，一個玩具能提升，一用一個準
二、玩拼圖對聽說讀寫技能有好處玩拼圖，不但能鍛鍊到聽說讀寫的技能，還可以讓孩子在思考拼圖的過程中鍛鍊到解決問題的能力，而對於孩子來說，這項鍛鍊尤其重要，從小就受到這方面鍛鍊的人在成人之後壓力承受能力都會比較強，當在面對學習或者是工作上的困難...
雞蛋白健身前吃還是健身後吃？
就是說吃多了就會轉化成熱量了，當然在這裡也要看你的運動量和鍛鍊量，如果你足夠充分的去刺激了，吃4-5個雞蛋都沒事的，吃6個都行（量大甚至吃30克的蛋白質粉都行），量小吃1-2個就行...
整天膩在一起的夫妻，終於“膩煩”了，不妨試試這些辦法
其實還有很多東西可以玩，比如泡豆芽、種蒜，或者家裡有的水果，都可以搜搜能不能培育，平時家裡不準備盆、土的，可以儘量找些只用水就可以培育的瓜果蔬菜，只要肯發現，家裡肯定都有能打發時間的東西...
下班回家運動能抵消一天久坐的危害嗎？實話告訴你
根據荷蘭萊頓大學醫學中心研究發現，輕度運動並不具有代謝益處，也就說明當我們下班回家之後，如果進行運動鍛鍊但是運動強度不夠，其實並不能夠很好地增強我們身體的新陳代謝，改善身體質量...
李治廷豪宅裝修，家裡暖色系，盡顯暖男風格
生活中的他是一個非常注重健身的人，相信大家也看出來了，他的身材非常有料，這肯定離不開平時的鍛鍊，家裡有個健身房，這樣可以節省跑健身房的時間，不用專門來回跑健身房鍛鍊，而且還不耽誤健身，可以說是一舉兩得呢...
“推拿按摩”與“健身運動”，孰優孰劣？
儘管今天是節日，她還是先回公司把該做的事情做了，這才下來，和我邊走邊聊，然後，就是，天天和電腦打交道吧，她腰也痛，頸椎也痛，平時又沒得空，她要去做保養，喊我陪她...
為什麼要多健身？看完這幾個理由，你也會開始鍛鍊
除了要進行有氧運動刷脂外，還需要加入力量訓練來強化身體肌群，比如深蹲、弓步蹲、保加利亞蹲鍛鍊臀腿，卷腹、俄羅斯轉體鍛鍊腹部肌群，引體向上、划船、硬拉鍛鍊背肌，堅持2-3個月時間，你的身材會慢慢變得出色...
如何在家練好肺活量？
在家訓練肺活量，可選擇中高強度的有氧運動和深度呼吸動作來進行，比如跑步機、動感單車、打羽毛球、跑樓梯、跳操、跳繩、吹樂器、唱歌以及擴胸運動、腹式深呼吸等十種運動方法，都可以不同程度地獲得提升...
空腹鍛鍊 Or吃一點再練？
有5類人不宜空腹運動英國格拉斯哥大學傑森·吉爾博士認為，空腹鍛鍊可視具體情況而定，一般情況下都比較安全，人體儲存的能量足以保證90分鐘至兩個小時的運動...