鄭州國醫堂：當人們患上抑鬱症，經常失眠時，首先要做好心理調節，改善抑鬱情緒。患者還可以透過調整睡眠時間和飲食來改善抑鬱和失眠的症狀。如果抑鬱症患者經常失眠，可以直接使用藥物進行治療。

得了抑鬱症經常失眠怎麼辦？四種方法可以幫助你。

由於患有抑鬱症，我經常失眠。如果我不進行及時的護理和治療，病人的身體和器官就得不到足夠的休息。如果長期下去，會引發一些疾病。那麼得了抑鬱症，經常失眠怎麼辦？讓我們仔細看看。

1。心理調節：抑鬱症和經常失眠的患者需要一些心理調節。改變你對周圍人和世界的看法。調整好自己的情緒，不要一直處於悲觀不自信的狀態。可以多做運動，出去散散心，發現生活的美好。這樣可以有效

的

緩解患者的抑鬱情緒，可以起到治療抑鬱症和失眠

症狀

的作用。

2。調整睡眠時間：患有抑鬱症、經常失眠的患者要調整睡眠時間。如果患者有午睡的習慣，這個時候一定要改掉。這可以防止病人晚上嚴重失眠。晚上到了睡覺的時候，不管困不困，都要躺在床上慢慢培養睡意。這時候可以看書，聽音樂放鬆心情。不要去想病人心中一些負面的東西。這樣可以有效緩解抑鬱和失眠。

3。調整飲食：患有抑鬱症，經常失眠的患者，應該調整飲食，這樣也可以起到治療的作用。患者應多吃各種卵磷脂和腦磷脂，如豬腦、鵪鶉、豬心等。也可以多吃香蕉。香蕉中含有維生素B6，能有效緩解抑鬱症狀，使患者心情愉快，從而治療抑鬱和失眠症狀。

4。藥物治療：如果患者抑鬱、失眠嚴重，建議使用一些藥物進行治療。患者可以去醫院，在醫生的指導下服用一些安眠藥或抗抑鬱藥。這樣可以有效緩解抑鬱失眠的症狀。用藥時，患者一定要注意用量，不要用太多，防止對藥物產生依賴。