如何練武功基礎

中國的武術，是獨一無二的。和世界上任何國家的習練方法都是不同的。幾千年來，習練的方法都是如此，如果要問我，有什麼科學道理，我也答不出來。氣血經脈，都是科學也解釋不出來的。小編講的是中華武術，對於武術，我是尊重的，所以我也沒法按照您能理解的西方拳擊理論來解釋武術。如果您喜歡，多關注多評論吧，麻煩您了。

我們都知道，下盤功夫是武術的根基，因此下盤功夫的訓練在武術中尤為重要。可能還有不知道的。這裡就提一下吧。大家可能聽到關於武術勁力的詞語就是“纏絲勁”了。纏絲勁說成大白話可以理解成，全身的擰轉拉伸束裹的勁力，這樣解釋也有點粗淺，對於剛學習武術的人來說。我覺得只要理解成。擰轉勁就好了。

武術

中國武術中一切力量的來源，都來自地面。離開地面，是打不出力量來的。可能你會想，我不是有肌肉有力量嗎。小編是個練職業體育很多年的人，對西方的肌肉力量的認識應該比很多人都深刻（短跑健將）。也並不否定。但是，傳統武術中的力量，是由關節發出來的。並不是肌肉力量。我們知道。肌肉會緊張，會影響出拳的速度。但是關節不會。當全身的關節協調之後，一拳出去，並不只是一個手臂的力量。可以想象成一個大錘出去的力量，人多大，錘就多大。這個力量，是先從地面而來的，然後節節貫通，到達稍節（最後接觸到敵方的打擊點，如拳頭，腳，肩膀等等）。

因此，下盤功夫的訓練。尤為重要。小編之前和大家提到馬步功夫之時，常談一個腹式呼吸和吐納。吐納包含了腹式呼吸。咱們練武不修仙，小編就講明白點，雖然小編對風水八卦也瞭解。武術中的吐納，就是腹式呼吸帶著意。什麼是武術中的意，以後詳談。這裡暫且把他理解成意念就好。練哪裡。意念到哪裡。練馬步。意念就到腳，到丹田到周身。

練武術，不帶意念不如出門學西方體育健身搏擊術。之前談到了，力從地起，力量源自地面。要學會發勁，首先要懂得感知勁力。

在五禽戲裡面。有個熊戲。是從武術中改編而來的。熊直立行走時。晃晃悠悠，但是每一步，都特別穩！這就是我們平時談到的沉墜勁！這裡不談整個身體的沉墜，先談腳的沉墜。

對於剛習武的人來說，感知腳的沉墜是比較辛苦的。因為他沒法理解什麼樣才是沉了。什麼樣沒有沉。因為沒有對比。就沒法知道。我們的先輩很聰明。發明了一種感知身體重心和力量的方法。這種習練方法像五禽戲的熊戲，但是又不有不同的地方。

首先，我們雙腳立於地面站立。如下圖。

雙腳平行站立。不平行也沒關係。

膝蓋不彎曲的情況下，我們身體的重量是被兩隻腳同時負擔的。假設前腳向前邁出一步，這時前後腳是各自承擔身體的一半重量的。如果前腳膝蓋彎曲，彎曲的越多，前腳負擔的重量越多，後腳越輕鬆，

從各自分擔一半的勁力到前腳分擔的更多，這個時候，力量就開始變化。前腳對地面的感覺也發生變化。但是這並不是正確的訓練方法，只能算是一個雛形。如果透過前腳膝蓋的彎曲，並不是依靠整個身體來改變前腳承擔的勁力。對於我們訓練並沒有任何好處。還傷膝蓋。所以我們要求，訓練的時候，不依賴前腳膝蓋的過度彎曲。隨著給前腳的負擔越大，後腳也越輕鬆，直到後腳離地（透過身體重心的改變，前腳慢慢用力踩地面，下沉，膝蓋不許彎）。後腳徹底離地之後，前腳承擔了整個人的體重。這個時候，腳的沉，多少已經能感受到一點點。後腳離地之後。繼續向前邁。那麼後腳變成了前腳。前腳這時候是不承擔身體的力量的，是很輕的。前腳繼續踩壓地面，這個時候我相信您已經感受到一點簡簡單單沉墜的意思了。下面用圖片解釋下。

前腳向前邁步。

前腳此時是整個腳掌在地面的

踩壓地面，前腳負擔身體的力量。

後腳已經完全離地。前腳踩的很踏實

再來一個錯誤示範。

錯的

當我們熟練之後，踩踏地面的時候。要把地面看的更低一些。讓腳踩的更深下去。（如下圖）沉下去。沉到地底下去。除了前後左右，甚至朝後踩，都可以。每天習練。相信半年之後您打拳也會更有力量了。用武林先輩的看法來。我們大家都不會走路的。嘿嘿。

錯的

夜深了，今天就這樣簡單講到這裡了。喜歡的多關注，多評論。麻煩了。謝謝。需要您的支援，做文章很辛苦。